Войти

Рецепт Жареные кабачки с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные кабачки с начинкой

НеМолоко овсяное 170 г
Заменитель Яйца [МакМастер] 22 г
Смерть котлетная пикантная 23 г
Пшеничная мука цельнозерновая 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Оливковое масло 30 г
Кабачок, все сорта 270 г
Начинка помидоры, сыр и укроп 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные кабачки с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.2 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 929 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.8% 3040 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 11% 500 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4.5% 1217 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5% 1111 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.5% 3513 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 1.4% 4036 г
альфа Каротин 14.871 мкг ~
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 2.2% 2525 г
Ликопин 378.838 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1292.836 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.9% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.1% 1748 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 4.9% 1124 г
Витамин В9, фолаты 23.56 мкг 400 мкг 5.9% 3.3% 1698 г
Витамин C, аскорбиновая 13.42 мг 90 мг 14.9% 8.2% 671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.03 мг 15 мг 6.9% 3.8% 1456 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.185 мг ~
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 3.6% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.8281 мг 20 мг 4.1% 2.3% 2415 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 6.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.17 мг 2500 мг 9% 5% 1105 г
Кальций, Ca 20.43 мг 1000 мг 2% 1.1% 4895 г
Кремний, Si 0.022 мг 30 мг 0.1% 0.1% 136364 г
Магний, Mg 24.85 мг 400 мг 6.2% 3.4% 1610 г
Натрий, Na 426.33 мг 1300 мг 32.8% 18.1% 305 г
Сера, S 22.45 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4454 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 4.1% 1345 г
Хлор, Cl 653.74 мг 2300 мг 28.4% 15.7% 352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.4 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 2% 2808 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4762 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.4961 мг 2 мг 24.8% 13.7% 403 г
Медь, Cu 79.65 мкг 1000 мкг 8% 4.4% 1255 г
Молибден, Mo 1.228 мкг 70 мкг 1.8% 1% 5700 г
Никель, Ni 0.077 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 5.565 мкг 55 мкг 10.1% 5.6% 988 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Цинк, Zn 0.4429 мг 12 мг 3.7% 2% 2709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.031 мг ~
бета Ситостерол 6.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.908 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.43 г min 16.8 г 26.4% 14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.034 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.915 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Жареные кабачки с начинкой составляет 181,2 кКал.

  • Порция = 114 гр (206.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 64.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ С НАЧИНКОЙ

Жареные кабачки с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, хлором - 28,4 %, марганцем - 24,8 %

Чем полезен Жареные кабачки с начинкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные кабачки с начинкой, калорийность 181,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные кабачки с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
2 0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
Автор Ира
129
17.2
5.6
2.6
0
2 3
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
kot_kontrabandist
03-11-2024
Я вляпался в закономерность... Исходя из того, что...
1 49
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Витамины и минералы: 88%