Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка) | 400 г |
Вода | 1700 г |
Картофель (Варка без слива) | 420 г |
Свекла (Пассерование) | 110 г |
Морковь, красная (Припускание) | 82 г |
Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 70 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.6% | 2947 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3842 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 14.4% | 1345 г |
бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 14.8% | 1323 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 2.624 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15244 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 4.9% | 4036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9077 мг | 20 мг | 9.5% | 18.5% | 1048 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.95 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.5% | 1563 г |
Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4812 г |
Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3578 г |
Натрий, Na | 269.74 мг | 1300 мг | 20.7% | 40.4% | 482 г |
Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10183 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
Хлор, Cl | 348.15 мг | 2300 мг | 15.1% | 29.4% | 661 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3390 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 21.2% | 922 г |
Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2841 г |
Медь, Cu | 41.67 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.4% | 3055 г |
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29101 г |
Фтор, F | 70.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5706 г |
Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.6% | 2041 г |
Цинк, Zn | 0.1166 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10292 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.3 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|