Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Бульон куриный 3500 г
Картофель 650 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 140 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло сливочное «Вологодское» 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 3 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Сварить бульон на курице. Добавить все нижеописанные продукты. В конце варки- масло, укроп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.3% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4% 4667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.6% 2844 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.2% 2601 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 10.1% 1871 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 10.4% 1805 г
Лютеин + Зеаксантин 0.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.3% 2250 г
Витамин В4, холин 11.47 мг 500 мг 2.3% 4.4% 4359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 9.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.745 мкг 400 мкг 1.4% 2.7% 6963 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 7.2% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.9% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6324 мг 20 мг 8.2% 15.6% 1225 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.9 мг 2500 мг 7% 13.3% 1421 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15480 г
Кремний, Si 10.944 мг 30 мг 36.5% 69.3% 274 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4320 г
Натрий, Na 198.95 мг 1300 мг 15.3% 29% 653 г
Сера, S 27.66 мг 1000 мг 2.8% 5.3% 3615 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 8.7% 2174 г
Хлор, Cl 143.88 мг 2300 мг 6.3% 12% 1599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.3 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 28.31 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 3.8% 4918 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15957 г
Кобальт, Co 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 18% 1057 г
Литий, Li 11.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 7% 2725 г
Медь, Cu 74.36 мкг 1000 мкг 7.4% 14% 1345 г
Молибден, Mo 1.951 мкг 70 мкг 2.8% 5.3% 3588 г
Никель, Ni 1.011 мкг ~
Рубидий, Rb 83.4 мкг ~
Селен, Se 2.195 мкг 55 мкг 4% 7.6% 2506 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 7.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 50826 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 6.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.2351 мг 12 мг 2% 3.8% 5104 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.397 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,5 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы