Калорийность Купаты," Экстра", "Мираторг", mef. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Купаты," Экстра", "Мираторг", mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.9 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 4.9% 623 г
Жиры 30.9 г 56 г 55.2% 16.7% 181 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.6% 5178 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.524 мг 1.5 мг 34.9% 10.5% 286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 3.1% 989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 2.8% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 3.8% 800 г
Витамин В9, фолаты 3.52 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В12, кобаламин 0.537 мкг 3 мкг 17.9% 5.4% 559 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин РР, НЭ 3.3845 мг 20 мг 16.9% 5.1% 591 г
Макроэлементы
Калий, K 222.64 мг 2500 мг 8.9% 2.7% 1123 г
Кальций, Ca 16.72 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5981 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 0.9% 3497 г
Натрий, Na 36.96 мг 1300 мг 2.8% 0.8% 3517 г
Сера, S 122.41 мг 1000 мг 12.2% 3.7% 817 г
Фосфор, P 136.4 мг 800 мг 17.1% 5.2% 587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 1% 2965 г
Марганец, Mn 0.0097 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20619 г
Медь, Cu 48.4 мкг 1000 мкг 4.8% 1.5% 2066 г
Селен, Se 24.992 мкг 55 мкг 45.4% 13.7% 220 г
Цинк, Zn 1.3992 мг 12 мг 11.7% 3.5% 858 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.802 г ~
Валин 0.649 г ~
Гистидин* 0.448 г ~
Изолейцин 0.542 г ~
Лейцин 0.957 г ~
Лизин 1.082 г ~
Метионин 0.305 г ~
Метионин + Цистеин 0.454 г ~
Треонин 0.537 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.881 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.481 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.732 г ~
Аспарагиновая кислота 1.099 г ~
Глицин 0.764 г ~
Глутаминовая кислота 1.815 г ~
Пролин 0.591 г ~
Серин 0.505 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.255 г от 0.9 до 3.7 г 28.3% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.001 г от 4.7 до 16.8 г 63.9% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.947 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.387 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.732 г ~
18:0 Стеариновая 3.696 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.018 г min 16.8 г 83.4% 25.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.871 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.901 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.344 г от 11.2 до 20.6 г 29.9% 9%
18:2 Линолевая (ud) 2.904 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.255 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Купаты," Экстра", "Мираторг", mef составляет 330,88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.9 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 30.9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУПАТЫ," ЭКСТРА", "МИРАТОРГ", MEF

Купаты," Экстра", "Мираторг", mef богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,9 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 45,4 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Купаты," Экстра", "Мираторг", mef

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Купаты," Экстра", "Мираторг", mef калорийность 330,88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Купаты," Экстра", "Мираторг", mef, калории, нутриенты, полезные свойства Купаты," Экстра", "Мираторг", mef
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги