Рецепт Бутерброд с котлетой из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с котлетой из курицы

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 50 г
Котлеты, курица, по 2-20 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с котлетой из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 8.5% 517 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.7% 778 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 5.2% 855 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.9% 4974 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 1.3% 3371 г
Ретинол 0.027 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Витамин В4, холин 12.6 мг 500 мг 2.5% 1.1% 3968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.567 мг 15 мг 10.4% 4.6% 957 г
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12107 г
Витамин РР, НЭ 7.3333 мг 20 мг 36.7% 16.2% 273 г
Ниацин 4.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.33 мг 2500 мг 8% 3.5% 1248 г
Кальций, Ca 45.33 мг 1000 мг 4.5% 2% 2206 г
Кремний, Si 0.967 мг 30 мг 3.2% 1.4% 3102 г
Магний, Mg 24.67 мг 400 мг 6.2% 2.7% 1621 г
Натрий, Na 1761 мг 1300 мг 135.5% 59.9% 74 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 5.2% 854 г
Хлор, Cl 274.67 мг 2300 мг 11.9% 5.3% 837 г
Микроэлементы
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 22 мкг ~
Железо, Fe 1.567 мг 18 мг 8.7% 3.8% 1149 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14019 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 2.1% 2141 г
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 3.3% 1333 г
Медь, Cu 26.67 мкг 1000 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Молибден, Mo 3.533 мкг 70 мкг 5% 2.2% 1981 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 1.6% 2750 г
Фтор, F 4.83 мкг 4000 мкг 0.1% 82816 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Цинк, Zn 0.1753 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.75 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с котлетой из курицы составляет 226,3 кКал.

  • Порция = 75 гр (169.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.3 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОТЛЕТОЙ ИЗ КУРИЦЫ

Бутерброд с котлетой из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,7 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Бутерброд с котлетой из курицы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с котлетой из курицы, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с котлетой из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы