Рецепт ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ

Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 158 г
Вода, бутилированная, в общем 888 ml
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Кокосовое Масло [Delicato] 4 г
Уксус столовый 9% 11 г
Подсолнечное масло 38 г
ПроТЕИН ВАНИЛЬ 2024 25 г
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] 25 г
Мука Кукурузная [Макфа] 62 г
Молоко 2,5% [Простоквашино] 77 г
Овсяная Мука [Макфа] 17 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 35 г
ПроТЕИН ШОКОЛАД 30 г
ПроТЕИН МАЛИНА 30 г
ПроТЕИН ФИСТАШКОВОЕ МОРОЖЕНОЕ 30 г
ПроТЕИН 2024 БЕЗ ВКУСА ЕДИМ С ПОЛЬЗОЙ 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 11.1% 752 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.6% 1273 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.8% 2212 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.8% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 2.6% 3261 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.2% 3830 г
Витамин В4, холин 26.64 мг 500 мг 5.3% 4.4% 1877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.743 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 53836 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 1.9% 4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.187 мг 15 мг 7.9% 6.6% 1264 г
Витамин Н, биотин 2.143 мкг 50 мкг 4.3% 3.6% 2333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.382 мг 20 мг 1.9% 1.6% 5236 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.87 мг 2500 мг 0.6% 0.5% 16812 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 1% 8137 г
Магний, Mg 2.5 мг 400 мг 0.6% 0.5% 16000 г
Натрий, Na 104.16 мг 1300 мг 8% 6.7% 1248 г
Сера, S 18.92 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5285 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 2.2% 3902 г
Хлор, Cl 96.73 мг 2300 мг 4.2% 3.5% 2378 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6691 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7075 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 9% 925 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Медь, Cu 13.35 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7491 г
Молибден, Mo 0.784 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 8929 г
Селен, Se 3.258 мкг 55 мкг 5.9% 4.9% 1688 г
Фтор, F 5.84 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68493 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Цинк, Zn 0.1186 мг 12 мг 1% 0.8% 10118 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 1.715 г от 4.7 до 16.8 г 36.5% 30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.607 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.135 г min 16.8 г 6.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.793 г от 11.2 до 20.6 г 16% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.643 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.5 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты