Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 220 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.7% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.9% 4469 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.5% 1538 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.8% 2520 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 21.8% 1240 г
бета Каротин 0.461 мг 5 мг 9.2% 24.8% 1085 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 5.1% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.7% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.289 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 31032 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 3.2% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 56818 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5965 мг 20 мг 3% 8.1% 3353 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.14 мг 2500 мг 5.4% 14.6% 1850 г
Кальций, Ca 19.05 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5249 г
Кремний, Si 10.103 мг 30 мг 33.7% 90.8% 297 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 8.4% 3195 г
Натрий, Na 5.37 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 24209 г
Сера, S 17.23 мг 1000 мг 1.7% 4.6% 5804 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 16.2% 1670 г
Хлор, Cl 11.95 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.1 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 23.21 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 8.9% 2990 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17857 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 54.7% 492 г
Литий, Li 2.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.1302 мг 2 мг 6.5% 17.5% 1536 г
Медь, Cu 62.61 мкг 1000 мкг 6.3% 17% 1597 г
Молибден, Mo 5.425 мкг 70 мкг 7.8% 21% 1290 г
Никель, Ni 15.362 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 1.744 мкг 55 мкг 3.2% 8.6% 3154 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 13.02 мкг ~
Фтор, F 86.94 мкг 4000 мкг 2.2% 5.9% 4601 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 6.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 7.5% 3636 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.805 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.53 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 37,1 кКал.

  • Порция = 621 гр (230.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,7 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты