Рецепт Шоколадний кекс у кружці КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадний кекс у кружці КЕТО

Чорний шоколад КЕТО 22 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Яйцо перепелиное 32 г
Сметана 20% жирности 20 г
Мелений мигдаль 25 г
Еритритол 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадний кекс у кружці КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.4 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.8% 1027 г
Жиры 34.1 г 56 г 60.9% 17.3% 164 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.5% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 0.7% 4281 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.2 мкг 900 мкг 15.5% 4.4% 647 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 2.8% 1023 г
Витамин В4, холин 128.22 мг 500 мг 25.6% 7.3% 390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 2.6% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.457 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16280 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 4.2% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 1% 2712 г
Витамин Н, биотин 0.597 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8375 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.9781 мг 20 мг 4.9% 1.4% 2045 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.63 мг 2500 мг 3.1% 0.9% 3179 г
Кальций, Ca 28.33 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3530 г
Магний, Mg 17.92 мг 400 мг 4.5% 1.3% 2232 г
Натрий, Na 32.91 мг 1300 мг 2.5% 0.7% 3950 г
Сера, S 33.34 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 2999 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 2.6% 1111 г
Хлор, Cl 45.85 мг 2300 мг 2% 0.6% 5016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 2% 1416 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11194 г
Кобальт, Co 3.388 мкг 10 мкг 33.9% 9.6% 295 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Медь, Cu 29.4 мкг 1000 мкг 2.9% 0.8% 3401 г
Молибден, Mo 1.224 мкг 70 мкг 1.7% 0.5% 5719 г
Олово, Sn 1.94 мкг ~
Селен, Se 7.701 мкг 55 мкг 14% 4% 714 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 2.54 мкг 4000 мкг 0.1% 157480 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 2.1% 1374 г
Цинк, Zn 0.3899 мг 12 мг 3.2% 0.9% 3078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 156.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.288 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.545 г ~
10:0 Каприновая 0.47 г ~
12:0 Лауриновая 3.336 г ~
14:0 Миристиновая 1.241 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.011 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 2.807 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.573 г min 16.8 г 33.2% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.239 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.736 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.698 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Шоколадний кекс у кружці КЕТО составляет 352,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 34.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНИЙ КЕКС У КРУЖЦІ КЕТО

Шоколадний кекс у кружці КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, холином - 25,6 %, витамином B12 - 14,8 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 14 %

Чем полезен Шоколадний кекс у кружці КЕТО

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадний кекс у кружці КЕТО, калорийность 352,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадний кекс у кружці КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты