Рецепт подлива с колбасой, помидорами и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива с колбасой, помидорами и овощами

Лук репчатый (Жарка)	50 г
Колбаса варено-копченая	300 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	300 г
Морковь, красная (Жарка)	75 г
Масло подсолнечное	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива с колбасой, помидорами и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284 ккал	1684 ккал	16.9%	6%	593 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.2%	844 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	16.7%	211 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.4%	9955 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	0.8%	4133 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	235 мкг	900 мкг	26.1%	9.2%	383 г
бета Каротин	1.41 мг	5 мг	28.2%	9.9%	355 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.5%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2%	1714 г
Витамин В4, холин	2.8 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	6.154 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6500 г
Витамин C, аскорбиновая	6.12 мг	90 мг	6.8%	2.4%	1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.467 мг	15 мг	43.1%	15.2%	232 г
Витамин Н, биотин	0.626 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7987 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.7598 мг	20 мг	13.8%	4.9%	725 г
Макроэлементы
Калий, K	272.64 мг	2500 мг	10.9%	3.8%	917 г
Кальций, Ca	14.84 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6739 г
Магний, Mg	21.82 мг	400 мг	5.5%	1.9%	1833 г
Натрий, Na	790.67 мг	1300 мг	60.8%	21.4%	164 г
Сера, S	93.73 мг	1000 мг	9.4%	3.3%	1067 г
Фосфор, P	109.9 мг	800 мг	13.7%	4.8%	728 г
Хлор, Cl	274.58 мг	2300 мг	11.9%	4.2%	838 г
Микроэлементы
Бор, B	61.9 мкг	~
Железо, Fe	1.682 мг	18 мг	9.3%	3.3%	1070 г
Йод, I	3.96 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3788 г
Кобальт, Co	2.914 мкг	10 мкг	29.1%	10.2%	343 г
Марганец, Mn	0.0755 мг	2 мг	3.8%	1.3%	2649 г
Медь, Cu	53.29 мкг	1000 мкг	5.3%	1.9%	1877 г
Молибден, Mo	3.38 мкг	70 мкг	4.8%	1.7%	2071 г
Селен, Se	0.177 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31073 г
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38095 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	1.6%	2242 г
Цинк, Zn	0.1451 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8270 г

Энергетическая ценность подлива с колбасой, помидорами и овощами составляет 284 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	26.5 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА С КОЛБАСОЙ, ПОМИДОРАМИ И ОВОЩАМИ

подлива с колбасой, помидорами и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином E - 43,1 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен подлива с колбасой, помидорами и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить подлива с колбасой, помидорами и овощами, калорийность 284 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива с колбасой, помидорами и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе