Рецепт Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей
| Овсяные хлопья геркулес | 232 г |
| Банан | 132 г |
| Груша | 260 г |
| Яблоки | 200 г |
| Изюм | 30 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Корица | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.3% | 500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.721 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 6.098 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9915 мг | 20 мг | 10% | 5.1% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.22 мг | 2500 мг | 13.6% | 7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Кремний, Si | 2.013 мг | 30 мг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Магний, Mg | 60.17 мг | 400 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4710 г |
| Сера, S | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2873 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Хлор, Cl | 23.99 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 5.486 мкг | 10 мкг | 54.9% | 28.2% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.3916 мг | 2 мг | 69.6% | 35.7% | 144 г |
| Медь, Cu | 232.02 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 11.9% | 431 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2170 г |
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10073 г |
| Фтор, F | 54.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7323 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.1957 мг | 12 мг | 10% | 5.1% | 1004 г |
Энергетическая ценность Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИТНЕС-БАТОНЧИК С ИЗЮМОМ, ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ
Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,3 %, витамином H - 12,2 %, калием - 13,6 %, магнием - 15 %, фосфором - 16,7 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 54,9 %, марганцем - 69,6 %, медью - 23,2 %
Чем полезен Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог геркулес
- ред бул
- Мерланг
- Рыбные котлеты, тесто I
- салат с фасолью
- капуста скорая
- пельмени вкусмайлики
- Запеченая свинина
- творожная масса
- салат с яйцоми морс капус
- хлебцы пшенично-овсяно-ржаные золотой колос
- тыкв масло
- суп рыбный
- молоко1.5
- Хлеб Жито
- Картофельное пюре
- Рыбные котлеты без манки
- винигрет
- кус-кус
- РК, тесто
- био-мах питьевой
- картофель с опятами(Дикорос)
- Рыбные котлеты, тесто II (без манки)
- Овсянка на молоке
- Печень трески "Золотая рыбка"
- кабачки тушенные
- Полента на гриле с зеленью и сыром
- Нототения в овощах и сметане в духовке
- Каша пшеная с молоком
- Икрима
- Салат из баклажан
- майонез 23.09
- сырный суп 22.09
- сыр брест-литовский
- окорочек свиной с чесноком
- Щи
- Куриная грудка по-китайски
- Слойка с сыром
- Шоколад Venezuela 72%
- Хлеб "ЗЕМГАЛЬСКИЙ"
- Coca-Cola Vanilla
- ролл филадельфия
- салат с индейкой 23.09
- ролл унаги
- ролл унаги сверху
- запеканка творожная 23.09
- ролл хияки
- Мягкий сыр "А ла Каймак" 70% жирности"
- КЕФИР ПРОСТОКВАШИНО 1%
- печенье Любятово топленое молоко
- печень по строгановски
- Творожное печенье - Детское
- Тунец для бутербродов с итальянскими специями
- Карбонат Столичный (Клинский)
- Творог пискаревский 5%
- Сладкая колбаска Баунти
- хлеб isa
- Сыр Моцарелла пицца
- Сыр Олтермани 17%
- Испанская смесь
- перец фаршированный МАГНИТ
- Медовик
- пирожки с капустой печеные
- Мюсли
- филе индейки
- Печень куриная со сметаной и луком
- Омлет с картофелем и помидорами
- биточки из фие кур
- хлебцы
- рагу
- Хлеб Деревенский Смак
- Зефир Классический Кировский в шоколадной глазури
- Творог зерненый Беллакт
- Салат из курицы и чернослива
- Творог обезжиренный "Село Зеленое"
- Печень тушеная в сметане
- творог 1,8
- свиное рагу
- фасоль стручковая с зелеными помидорами
- Кальмар красная цена
- Сырники из домашнего творога***
- молоко 3,2 арта
- Кабачки тущеные
- оладушки
- гороховый суп
- рагу с баклажанами
- хлеб цельнозерновой "бурже"
- хачапури с сыром
- пирог брусничный с творогом
- Овощное рагу
- Хлебцы "Злаковый коктейль" клюквенные
- суп с рисом
- вермишель с яйцом
- цветная капуста
- Борщ украинский красный на курином бульоне
- Рыба тилапия
- Капуста жаренная
- свекольный салат с селедкой и яблоками
- ТВОРОЖНИК ТОРТ
- Овощные галеты
Метки: Как приготовить Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
