Рецепт Рисовая каша без соли (чистка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша без соли (чистка)

Рис для плова "Herkuless, Gourmet" 170 г
Вода колодезная (из подземного источника) 622 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша без соли (чистка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 10% 1153 г
Углеводы (общие) 19 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8% 1429 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4% 2845 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.3% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 5.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.809 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 22112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3617 мг 20 мг 1.8% 2.1% 5529 г
Макроэлементы
Калий, K 26 мг 2500 мг 1% 1.1% 9615 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 1% 11351 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 1.8% 6173 г
Натрий, Na 5.27 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24668 г
Сера, S 16.12 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6203 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 3.8% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.1% 9945 г
Марганец, Mn 0.246 мг 2 мг 12.3% 14.1% 813 г
Медь, Cu 62.97 мкг 1000 мкг 6.3% 7.2% 1588 г
Селен, Se 3.414 мкг 55 мкг 6.2% 7.1% 1611 г
Фтор, F 21.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18744 г
Цинк, Zn 0.2547 мг 12 мг 2.1% 2.4% 4711 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша без соли (чистка) составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША БЕЗ СОЛИ (ЧИСТКА)

Рисовая каша без соли (чистка) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,3 %

Чем полезен Рисовая каша без соли (чистка)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша без соли (чистка), калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша без соли (чистка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы