Рецепт Гаспачо домашний летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гаспачо домашний летний
| Помидор (томат), грунтовый | 425 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Чеснок | 0 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| масло черного тмина | 0 г |
| масло расторопши | 0 г |
| Масло льна | 0 г |
| Масло из виноградных косточек | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Лук-шалот, сырой | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гаспачо домашний летний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.1% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 73.6% | 587 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 79.7% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 18.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 5.6% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 22.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 36.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.142 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.1% | 3590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.39 мг | 90 мг | 72.7% | 314.7% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 17.7% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.2% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 30.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.696 мг | 20 мг | 3.5% | 15.2% | 2874 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 42.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 7072 г |
| Кремний, Si | 15.685 мг | 30 мг | 52.3% | 226.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 18.2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 36932 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9242 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 14.3% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 8.7% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 19.5% | 2247 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.724 мкг | 10 мкг | 47.2% | 204.3% | 212 г |
| Литий, Li | 35.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 32.5% | 1339 г |
| Медь, Cu | 106.69 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 46.3% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.772 мкг | 70 мкг | 8.2% | 35.5% | 1213 г |
| Никель, Ni | 9.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16717 г |
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 23364 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 46.3% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 9.1% | 4848 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% |
Энергетическая ценность Гаспачо домашний летний составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАСПАЧО ДОМАШНИЙ ЛЕТНИЙ
Гаспачо домашний летний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 72,7 %, кремнием - 52,3 %, кобальтом - 47,2 %
Чем полезен Гаспачо домашний летний
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели фарш, рис, лук
- Куриный суп с грибами
- Картошка вареная
- Dim sum с тайской креветкой
- Овсянка
- Dim sum с вишней и кокосовым кремом
- Dim sum с курицей кунгпао
- Пирожное Mochi с дыней
- Быстрая овсянка
- Тефтели в сливочном соусе
- Гаспачо 31.08.21
- Витамин Д и К2
- Чок 1
- Гаспачо с клубникой 31.08.21
- Чок 2
- Живой кофе. Espresso. Молотый для чашки
- Овсяная гранула с финиками
- Котлеты домашение замороженные
- Чок 3
- Каша с тыквой и цукатами
- Каша геркулесовая
- Запеканка из кабачков
- Dim sum со свининой чашу
- Миндальное печенье аленазож
- Dim sum с спайси крабом
- Овсяное печенье
- Хориатики
- Голубцы ленивые
- Суп на курице
- Острый макчикен
- творог 0%
- Суп пшенный
- Рыбный суп
- куриная грудка коп
- Курица копченая филе
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Гречка отварная
- Котлета фаршированная грибами
- Котлеты растительные для бургеров Хайбургер Hiburger
- Сардина в соку
- Бефстроганов из говядины
- Оливье мое
- Печенье Ленинградское
- Лодочки с мясом
- Тунец для салатов в собстаенном соку
- Remira sport
- Шарлотка
- Кабачковые оладушки
- Котлета фаршированная грибами
- Зефир со вкусом ванили
- Борщ
- Омлет
- Пицца на кефире
- Жареные грибы (моховики) с луком и картофелем 31.08.21
- Грибы моховики вареные
- Томатный соус Германия с оливками
- Запеченый овощи (Паттинсон,кабачок,лук,пепец,помидор)
- Куриное филе жареная с чесноком и травами Магги
- С ветчиной
- Картофель дольками с розмарином
- Пирог с яблоками
- Рис бурый здоровье
- Рыбные тефтельки
- Яйцо с помидорами
- Ленивые вареники
- Херь какая-то из фарша с томатной пастой
- Куриное бедро со сметаной
- Смесь овощная Юниор микс
- Макарошки с луком
- Скумбрия запеченная
- Пюре из цветной капусты
- Оладьи из кабачков
- Брауни 31.08.21
- Сгущенка протеиновая
- Свинина шейка запечённая
- Салат из индейки
- Напиток витаминный (мой)
- Овсяноблин
- Мясо по-французски 248-11-22-1,8
- Морожное Лісова Ягода №9
- Куриная котлета с гречей
- Грибы тушеные
- Морс облепиховый
- Овсяные оладьи
- Драники
- Перец фаршированный рисом, фаршем
- Соус Лазанья легкий Долмио
- Икра трески деликатесная
- Соус Бешамель с грибами
- Грибы смесь сушеные Экопродукт
- Ачма с рулетом
- Цинк Пиколинат Zinc Picolinate
- Козел
- Филе минтая без кожи порционное
- Мясной Бефстроганов из говядины 192-7,7-17-1,9
- Салат овощи и курица
- Гламурный завтрак
- Макароны чечевица красная кф penne de lentilles corail
- творожная масса с изюмом лебедянь
- Сосиски шкільні в/с
Метки: Как приготовить Гаспачо домашний летний, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гаспачо домашний летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
