Рецепт Пицца с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с красной рыбой

Тесто для пиццы	330 г
Томатное пюре Поми	160 г
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	125 г
Сыр Сулугуни Умалат	140 г
Моцарелла Гальбани	125 г
Орегано, сушеный	1.5 г
Базилик, сушеный	1 г
Чеснок, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с красной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.7 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	799 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	7.5%	633 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	8.7%	544 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	3.7%	1266 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.2%	3833 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	16981 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.167 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.04 мкг	~
Ликопин	0.46 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.67 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В4, холин	18.36 мг	500 мг	3.7%	1.8%	2723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	2.6%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	3.4%	1418 г
Витамин В9, фолаты	9.421 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4246 г
Витамин В12, кобаламин	0.404 мкг	3 мкг	13.5%	6.4%	743 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.864 мкг	10 мкг	8.6%	4.1%	1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.682 мг	15 мг	11.2%	5.3%	892 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.461 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10846 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.8884 мг	20 мг	9.4%	4.5%	1059 г
Ниацин	1.031 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.46 мг	2500 мг	3.6%	1.7%	2795 г
Кальций, Ca	12.37 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8084 г
Кремний, Si	0.922 мг	30 мг	3.1%	1.5%	3254 г
Магний, Mg	8.62 мг	400 мг	2.2%	1%	4640 г
Натрий, Na	81.35 мг	1300 мг	6.3%	3%	1598 г
Сера, S	43.57 мг	1000 мг	4.4%	2.1%	2295 г
Фосфор, P	50.8 мг	800 мг	6.4%	3%	1575 г
Хлор, Cl	4.79 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	48017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.1 мкг	~
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	20.75 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	1.5%	3220 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4213 г
Кобальт, Co	3.03 мкг	10 мкг	30.3%	14.4%	330 г
Марганец, Mn	0.1551 мг	2 мг	7.8%	3.7%	1289 г
Медь, Cu	61.58 мкг	1000 мкг	6.2%	2.9%	1624 г
Молибден, Mo	3.623 мкг	70 мкг	5.2%	2.5%	1932 г
Никель, Ni	1.305 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Селен, Se	5.212 мкг	55 мкг	9.5%	4.5%	1055 г
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	75.29 мкг	4000 мкг	1.9%	0.9%	5313 г
Хром, Cr	7.82 мкг	50 мкг	15.6%	7.4%	639 г
Цинк, Zn	0.2656 мг	12 мг	2.2%	1%	4518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	21.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.489 мг	~
бета Ситостерол	4.801 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.924 г	min 16.8 г	5.5%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.572 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.994 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.437 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца с красной рыбой составляет 210,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.7 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КРАСНОЙ РЫБОЙ

Пицца с красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, витамином E - 11,2 %, кобальтом - 30,3 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Пицца с красной рыбой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с красной рыбой, калорийность 210,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе