Рецепт Консерв. Патисоны с перцем и помидорами•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Консерв. Патисоны с перцем и помидорами•

Патиссон (Варка без слива) 1380 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Пассерование) 290 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 500 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 42 г
Укроп (Варка без слива) 22 г
Чеснок (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 35 г
Сахар песок 27 г
Уксус столовый 9% 36 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 62 г
Лавровый лист 0.8 г
Перец чили красный острый (Варка без слива) 10.6 г
Способ приготовления

Лук соломкой, обж.на подс.масле 5мин+патисоны ломтиками 5мин+перец соломкой,помидоры без кожуры 15мин+зелень,специи 10мин+уксус 2 мин. Закатать,укутать до остывания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консерв. Патисоны с перцем и помидорами•".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3% 5846 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8% 2154 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.6% 3129 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.5% 1053 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 6.3% 2755 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.3 мкг 900 мкг 13.7% 23.8% 730 г
альфа Каротин 0.161 мкг ~
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 27.3% 639 г
бета Криптоксантин 0.188 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.9% 3529 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 3% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 7% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 16.3% 1064 г
Витамин В9, фолаты 18.334 мкг 400 мкг 4.6% 8% 2182 г
Витамин C, аскорбиновая 30.29 мг 90 мг 33.7% 58.6% 297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.573 мг 15 мг 10.5% 18.3% 954 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.484 мкг 50 мкг 1% 1.7% 10331 г
Витамин К, филлохинон 32.9 мкг 120 мкг 27.4% 47.7% 365 г
Витамин РР, НЭ 0.5993 мг 20 мг 3% 5.2% 3337 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.48 мг 2500 мг 11.1% 19.3% 904 г
Кальций, Ca 31.36 мг 1000 мг 3.1% 5.4% 3189 г
Кремний, Si 14.026 мг 30 мг 46.8% 81.4% 214 г
Магний, Mg 25.5 мг 400 мг 6.4% 11.1% 1569 г
Натрий, Na 547.9 мг 1300 мг 42.1% 73.2% 237 г
Сера, S 44.63 мг 1000 мг 4.5% 7.8% 2241 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 6.3% 2778 г
Хлор, Cl 856.36 мг 2300 мг 37.2% 64.7% 269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 8.2% 2151 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11538 г
Кобальт, Co 3.994 мкг 10 мкг 39.9% 69.4% 250 г
Литий, Li 16.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 13.7% 1271 г
Медь, Cu 129.53 мкг 1000 мкг 13% 22.6% 772 г
Молибден, Mo 3.821 мкг 70 мкг 5.5% 9.6% 1832 г
Никель, Ni 4.097 мкг ~
Рубидий, Rb 85.3 мкг ~
Селен, Se 0.554 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9928 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 10.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37594 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 8.9% 1976 г
Цинк, Zn 0.4559 мг 12 мг 3.8% 6.6% 2632 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 55.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.073 мг ~
бета Ситостерол 4.917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.586 г min 16.8 г 3.5% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.584 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.6 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 24.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.472 г ~

Энергетическая ценность Консерв. Патисоны с перцем и помидорами• составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВ. ПАТИСОНЫ С ПЕРЦЕМ И ПОМИДОРАМИ•

Консерв. Патисоны с перцем и помидорами• богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 33,7 %, витамином K - 27,4 %, калием - 11,1 %, кремнием - 46,8 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 39,9 %, медью - 13 %

Чем полезен Консерв. Патисоны с перцем и помидорами•

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Консерв. Патисоны с перцем и помидорами•, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Консерв. Патисоны с перцем и помидорами•, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги