Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 130 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 110 г |
Сахар песок | 70 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 320 г |
Вода | 960 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.4% | 1344 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13235 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.916 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10215 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 1.402 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3566 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5823 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.19 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5188 г |
Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
Кремний, Si | 8.263 мг | 30 мг | 27.5% | 35% | 363 г |
Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4158 г |
Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10630 г |
Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6793 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 6.1% | 2100 г |
Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9095 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5941 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
Кобальт, Co | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 8.5% | 1498 г |
Медь, Cu | 38.15 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
Молибден, Mo | 2.109 мкг | 70 мкг | 3% | 3.8% | 3319 г |
Селен, Se | 1.655 мкг | 55 мкг | 3% | 3.8% | 3323 г |
Фтор, F | 69.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5779 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5135 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисово-кукурузная каша составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|