Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 160 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 125 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Сахар песок | 8 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности | 250 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.2% | 318 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
Витамин В4, холин | 59.55 мг | 500 мг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 10.232 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3909 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.3% | 1686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2276 г |
Витамин Н, биотин | 4.488 мкг | 50 мкг | 9% | 3.5% | 1114 г |
Витамин РР, НЭ | 2.171 мг | 20 мг | 10.9% | 4.2% | 921 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
Кальций, Ca | 123.29 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5515 г |
Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1848 г |
Натрий, Na | 69.04 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1883 г |
Сера, S | 57.7 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1733 г |
Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 7% | 552 г |
Хлор, Cl | 53.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4318 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1985 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3371 г |
Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.5% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 4% | 958 г |
Медь, Cu | 53.36 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1874 г |
Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
Селен, Se | 8.095 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4634 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2590 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПИРОЖНЫЕ К ЧАЮ составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.5 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|