Рецепт Хлебцы 360кк продпоставка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы 360кк продпоставка

Хлеб из цельного зерна, тосты 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы 360кк продпоставка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 19.1 г 76 г 25.1% 7% 398 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 2.4% 1167 г
Углеводы 51.4 г 219 г 23.5% 6.5% 426 г
Углеводы (общие) 60.2 г ~
Пищевые волокна 8.8 г 20 г 44% 12.2% 227 г
Вода 10.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 20853 г
Зола 5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 104.706 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.442 мг 1.5 мг 29.5% 8.2% 339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.334 мг 1.8 мг 18.6% 5.2% 539 г
Витамин В4, холин 39.76 мг 500 мг 8% 2.2% 1258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.849 мг 5 мг 17% 4.7% 589 г
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг 2 мг 14% 3.9% 717 г
Витамин В9, фолаты 61.176 мкг 400 мкг 15.3% 4.3% 654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 1.4% 2024 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 2.4% 1132 г
Витамин РР, НЭ 6.7435 мг 20 мг 33.7% 9.4% 297 г
Макроэлементы
Калий, K 383.53 мг 2500 мг 15.3% 4.3% 652 г
Кальций, Ca 152.94 мг 1000 мг 15.3% 4.3% 654 г
Магний, Mg 116.47 мг 400 мг 29.1% 8.1% 343 г
Натрий, Na 664.71 мг 1300 мг 51.1% 14.2% 196 г
Сера, S 191.41 мг 1000 мг 19.1% 5.3% 522 г
Фосфор, P 356.5 мг 800 мг 44.6% 12.4% 224 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.482 мг 18 мг 19.3% 5.4% 517 г
Марганец, Mn 2.9941 мг 2 мг 149.7% 41.6% 67 г
Медь, Cu 788.24 мкг 1000 мкг 78.8% 21.9% 127 г
Селен, Se 61.882 мкг 55 мкг 112.5% 31.3% 89 г
Цинк, Zn 2.5294 мг 12 мг 21.1% 5.9% 474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.119 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 2.418 г ~
Пролин 0.796 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.584 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.454 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.32 г min 16.8 г 13.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.871 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.834 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 1.206 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Хлебцы 360кк продпоставка составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360 кКал -%
Белки 19.1 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 51.4 г -%
Пищевые волокна 8.8 г -%
Вода 10.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ 360КК ПРОДПОСТАВКА

Хлебцы 360кк продпоставка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,5 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином B5 - 17 %, витамином B6 - 14 %, витамином B9 - 15,3 %, витамином PP - 33,7 %, калием - 15,3 %, кальцием - 15,3 %, магнием - 29,1 %, фосфором - 44,6 %, железом - 19,3 %, марганцем - 149,7 %, медью - 78,8 %, селеном - 112,5 %, цинком - 21,1 %

Чем полезен Хлебцы 360кк продпоставка

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы 360кк продпоставка, калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы 360кк продпоставка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги