Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] 5 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 20 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.4 ккал 1684 ккал 0.6% 6.4% 17915 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.3% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5.3% 18667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 6.4% 15643 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 45.7% 2322 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 3.2% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 6.4% 16364 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 3.2% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 6.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.364 мкг 400 мкг 0.1% 1.1% 109890 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 10.6% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 1.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 5.3% 21459 г
Витамин РР, НЭ 0.0582 мг 20 мг 0.3% 3.2% 34364 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.62 мг 2500 мг 0.4% 4.3% 23540 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 13.8% 7800 г
Магний, Mg 1.93 мг 400 мг 0.5% 5.3% 20725 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 3.2% 29213 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 3.2% 33113 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 8.5% 12308 г
Хлор, Cl 9.27 мг 2300 мг 0.4% 4.3% 24811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 4.3% 23077 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 6.4% 17241 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 1.1% 105263 г
Медь, Cu 1.42 мкг 1000 мкг 0.1% 1.1% 70423 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 27.7% 3850 г
Олово, Sn 0.95 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 3.2% 37931 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 92.36 мкг 4000 мкг 2.3% 24.5% 4331 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 3.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.0291 мг 12 мг 0.2% 2.1% 41237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 9,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 9,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты