Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черника | 200 г |
Вода | 2436 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3.3 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 6.1% | 51030 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3% | 76000 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 9.1% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 30.3% | 10000 г |
Вода | 98.9 г | 2273 г | 4.4% | 133.3% | 2298 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 3% | 108696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 6.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 6.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.455 мкг | 400 мкг | 0.1% | 3% | 87912 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 24.2% | 11842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 21.2% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 12.1% | 28571 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 39.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0303 мг | 20 мг | 0.2% | 6.1% | 66007 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.87 мг | 2500 мг | 0.2% | 6.1% | 64599 г |
Кальций, Ca | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 15.2% | 18622 г |
Кремний, Si | 1.669 мг | 30 мг | 5.6% | 169.7% | 1797 г |
Магний, Mg | 1.38 мг | 400 мг | 0.3% | 9.1% | 28986 г |
Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 3% | 100775 г |
Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 3% | 67114 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 3% | 80000 г |
Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 3% | 121693 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 9.1% | 33333 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 18.2% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 21.2% | 14706 г |
Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 42.4% | 7407 г |
Медь, Cu | 4.88 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 15.2% | 20492 г |
Молибден, Mo | 1.661 мкг | 70 мкг | 2.4% | 72.7% | 4214 г |
Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.02 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 75.8% | 4081 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 6.1% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0121 мг | 12 мг | 0.1% | 3% | 99174 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 3,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 3.3 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 98.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|