Рецепт манная каша (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша (копия)

Манная крупа (Варка без слива жидкая) 0 Стакан 200 мл
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1000 г
Сахар песок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

довести молоко до кипения,добавить манку,варить до готовности. в конце добавить сливочное масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.3% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.4% 1806 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.2% 1856 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.2% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4663 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.9% 1295 г
Витамин В4, холин 22.57 мг 500 мг 4.5% 5.2% 2215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 8.1% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.39 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9112 г
Витамин В12, кобаламин 0.382 мкг 3 мкг 12.7% 14.7% 785 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Н, биотин 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 7% 1634 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7415 мг 20 мг 3.7% 4.3% 2697 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.66 мг 2500 мг 5.7% 6.6% 1752 г
Кальций, Ca 107.93 мг 1000 мг 10.8% 12.5% 927 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3255 г
Натрий, Na 48.85 мг 1300 мг 3.8% 4.4% 2661 г
Сера, S 27.73 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3606 г
Фосфор, P 83.4 мг 800 мг 10.4% 12% 959 г
Хлор, Cl 107.32 мг 2300 мг 4.7% 5.4% 2143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Йод, I 6.59 мкг 150 мкг 4.4% 5.1% 2276 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 8.3% 1393 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35088 г
Медь, Cu 11.05 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9050 г
Молибден, Mo 4.683 мкг 70 мкг 6.7% 7.7% 1495 г
Олово, Sn 12.18 мкг ~
Селен, Se 1.756 мкг 55 мкг 3.2% 3.7% 3132 г
Стронций, Sr 15.92 мкг ~
Фтор, F 18.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21356 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4.3% 2674 г
Цинк, Zn 0.3684 мг 12 мг 3.1% 3.6% 3257 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.927 г min 16.8 г 5.5% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.8%

Энергетическая ценность манная каша (копия) составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША (КОПИЯ)

манная каша (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %

Чем полезен манная каша (копия)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная каша (копия), калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы