Рецепт Суп сырный с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с кабачком

картофель молодой 380 г
Кабачок 400 г
Плавленый Сыр Янтарь 150 г
Яйцо куриное 48 г
Морковь 170 г
Масло Растительное [Олейна] 20 г
Лук репчатый 85 г
Укроп 5 г
Вода 2900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11% 2240 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.7 мкг 900 мкг 12.9% 31.5% 778 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.672 мг 5 мг 13.4% 32.7% 744 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 2.7% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.65 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 10959 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 13.9% 1768 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.431 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 11601 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.435 мг 20 мг 2.2% 5.4% 4598 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.33 мг 2500 мг 4.7% 11.5% 2149 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9083 г
Кремний, Si 5.34 мг 30 мг 17.8% 43.4% 562 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5256 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 1% 25490 г
Сера, S 9.57 мг 1000 мг 1% 2.4% 10449 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 4.9% 4938 г
Хлор, Cl 14.75 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 15593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 23.83 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6897 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2% 11905 г
Кобальт, Co 1.136 мкг 10 мкг 11.4% 27.8% 880 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3509 г
Медь, Cu 31.33 мкг 1000 мкг 3.1% 7.6% 3192 г
Молибден, Mo 3.948 мкг 70 мкг 5.6% 13.7% 1773 г
Никель, Ni 0.558 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 2.4% 9892 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 101.65 мкг 4000 мкг 2.5% 6.1% 3935 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 7.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.1389 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с кабачком составляет 41 кКал.

  • Порция = 521 гр (213.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КАБАЧКОМ

Суп сырный с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп сырный с кабачком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с кабачком, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты