Рецепт Салат из помидор (томатов) с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор (томатов) с майонезом
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Майонез | 20 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор (томатов) с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 15.4% | 659 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.7% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.2% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.652 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 61350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 19.7% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6011 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3327 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6780 г |
| Кремний, Si | 4.918 мг | 30 мг | 16.4% | 16.6% | 610 г |
| Магний, Mg | 3.19 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12539 г |
| Натрий, Na | 56.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2289 г |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 5.2% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 145.04 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.4% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2479 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 5.366 мкг | 10 мкг | 53.7% | 54.4% | 186 г |
| Литий, Li | 23.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1487 г |
| Медь, Cu | 96.57 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 6.185 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Никель, Ni | 10.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.556 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.8% | 3535 г |
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21610 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.6% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5381 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор (томатов) с майонезом составляет 98,8 кКал.
- Порция = 122 гр (120.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР (ТОМАТОВ) С МАЙОНЕЗОМ
Салат из помидор (томатов) с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,5 %, кремнием - 16,4 %, кобальтом - 53,7 %
Чем полезен Салат из помидор (томатов) с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье с вареньем тертое
- Йогурт со злаками, семенами льна и чиа 1%
- Монако чорне печево
- Щавелевый суп( мой)
- Куриные растрепки
- Соус манго
- Шарлотка
- Шашлык свинной из вырезки
- Кабачковый пирог
- Майонез
- Окрошка
- CLEAR WHE ISOLATE
- Салат_25_06_21
- Окрошка
- Лапша с курицей
- Корнишоны с чесноком
- Бананово творожные панкейки
- Мороженое кокос
- ! Салат куриный с цветной капустой "Кудрявый"
- Мороженое
- Куриная грудка в пергаменте
- Котлеты с печенью
- ! Творожные оладьи
- активиа творожная
- Фраппе карамельный
- Слоёный салат из рыбы
- Салат с фунчозой
- Салат с огорода зеленый
- Куриное мясо
- Витамин С (TAB)
- Иичко 25.06
- Клубника
- ОКРОШКА
- Brunch сендвич со шпинатом и базиликом
- Крупа овсяная
- Салат с фета и оливковым маслом
- Компот вишневый
- Хала
- Кумкват в сахаре
- Салат утро 24.06
- מנה חמה
- Фунчоза с курицей
- ПП окрошка с сывороткой
- Биточки куриные
- Помидоры,редиска, масло
- Эскимо с кокосовой стружкой
- Салат с семгой
- Шоколадный пуддинг (без сахара) (на желатине)
- Творожная масса с изюмом
- Налистники с творогом и манго
- Суп куриный с сельдеоеем корневым
- זיתים שחורים
- Пюре из цв капусты
- Пюре яблуко персик
- Хлеб отрубной
- Окрошка вегетарианская
- Стейки з капусти♥️
- Цикорий с рисовым Nemoloko
- Колбаса вареная/докторская веганская VEGO
- Protein bat Power crunch
- Мороженное, магнат манго
- Хлеб Львовский классический
- Уха из морского окуня
- Овощной салат
- Морожено трехслойное Пломбир ванильный "Единорожка"
- Геркулесовая каша (молоко+вода)
- Голубцы 1
- Картошка жареная с чесноком
- Банановый пирог
- Кетча соус
- Суп рисовый на курином бульоне
- Майонез посный 30%
- Салат Цезарь
- Запеканка творожная 0% ягода
- Окрошка
- Подливка с сосиской
- Начинка для "Самса слоёная" с курицей
- Гранатовый сок
- Салат с тунцом с маслом
- Сок морковный миндальное молоко
- Крапива
- Подлив с фаршем
- Салат с ростками пшеницы
- Сок витамикс
- Омлет с колбасой
- Сок шпинат ананас
- Салат с мясом криля
- Печенье Рошен ореховое
- Рататуй
- Окрошка
- Бисквит
- суп шпинатный
- Бисквит
- Пломбир крем-брюле в вафельном стаканчике
- Каша гречневая
- Сок цитрус
- Сырная лепешка
- Говядина с черносливом и гречей
- Конфеты
- Чай замороженный малина-чёрная смородина 50г
Метки: Как приготовить Салат из помидор (томатов) с майонезом, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор (томатов) с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
