Рецепт Суп куриный с овощами 23.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами 23.06.21

Бульон куриный 1500 г
Курица отварная, по 2-4 174 г
Картофель (Варка без слива) 166 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 62 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 0.1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кабачок (Варка без слива) 69 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 82 г
Крупа кукурузкая, хлопья 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами 23.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.2% 1854 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7% 2435 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.9% 4294 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.5% 2610 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 11.2% 1510 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.584 мкг ~
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 12.4% 1362 г
бета Криптоксантин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.119 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.8% 2169 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.323 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4806 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 7.3% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 6.8% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.3247 мг 20 мг 11.6% 19.8% 860 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.73 мг 2500 мг 6.4% 10.9% 1555 г
Кальций, Ca 9.71 мг 1000 мг 1% 1.7% 10299 г
Кремний, Si 3.469 мг 30 мг 11.6% 19.8% 865 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 3.6% 4673 г
Натрий, Na 181.79 мг 1300 мг 14% 23.9% 715 г
Сера, S 23.57 мг 1000 мг 2.4% 4.1% 4243 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 9% 1874 г
Хлор, Cl 92.02 мг 2300 мг 4% 6.8% 2499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 8.92 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 4.6% 3727 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34091 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 10.4% 1637 г
Литий, Li 3.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 2.4% 7299 г
Медь, Cu 56.84 мкг 1000 мкг 5.7% 9.7% 1759 г
Молибден, Mo 0.94 мкг 70 мкг 1.3% 2.2% 7447 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 1.679 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3276 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 2.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 136986 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.2114 мг 12 мг 1.8% 3.1% 5676 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.428 г min 16.8 г 2.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.358 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами 23.06.21 составляет 58,7 кКал.

  • Порция = 156 гр (91.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ 23.06.21

Суп куриный с овощами 23.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кремнием - 11,6 %

Чем полезен Суп куриный с овощами 23.06.21

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами 23.06.21, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами 23.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы