Калорийность Икра ЛОСОСЁВАЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра ЛОСОСЁВАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.2 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 32 г 76 г 42.1% 15.7% 238 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10% 373 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.2% 16846 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.8% 4846 г
Зола 7.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 450 мкг 900 мкг 50% 18.6% 200 г
Ретинол 0.45 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.55 мг 1.5 мг 36.7% 13.7% 273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.42 мг 1.8 мг 23.3% 8.7% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 7.5% 500 г
Витамин РР, НЭ 7.8 мг 20 мг 39% 14.5% 256 г
Ниацин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 3.4% 1111 г
Магний, Mg 129 мг 400 мг 32.3% 12% 310 г
Натрий, Na 2284 мг 1300 мг 175.7% 65.5% 57 г
Сера, S 315 мг 1000 мг 31.5% 11.7% 317 г
Фосфор, P 490 мг 800 мг 61.3% 22.9% 163 г
Хлор, Cl 3462 мг 2300 мг 150.5% 56.1% 66 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 3.7% 1000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.7 г ~
Валин 2.14 г ~
Гистидин* 0.78 г ~
Изолейцин 1.7 г ~
Лейцин 3.06 г ~
Лизин 2.35 г ~
Метионин 0.93 г ~
Метионин + Цистеин 1.4 г ~
Треонин 1.8 г ~
Триптофан 0.38 г ~
Фенилаланин 1.64 г ~
Фенилаланин+Тирозин 3.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 2.59 г ~
Аспарагиновая кислота 2.03 г ~
Глицин 0.88 г ~
Глутаминовая кислота 3.63 г ~
Пролин 2.08 г ~
Серин 1.63 г ~
Тирозин 1.57 г ~
Цистеин 0.47 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 310 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра ЛОСОСЁВАЯ составляет 268,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.2 кКал -%
Белки 32 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ЛОСОСЁВАЯ

Икра ЛОСОСЁВАЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50 %, витамином B1 - 36,7 %, витамином B2 - 23,3 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 39 %, магнием - 32,3 %, фосфором - 61,3 %, хлором - 150,5 %

Чем полезен Икра ЛОСОСЁВАЯ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра ЛОСОСЁВАЯ калорийность 268,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра ЛОСОСЁВАЯ, калории, нутриенты, полезные свойства Икра ЛОСОСЁВАЯ
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты