Рецепт овощной суп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощной суп на курином бульоне
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Брокколи | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 75 г |
| замороженные оощи | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощной суп на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 18.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3.1% | 18250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 22.8% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 72.2% | 858 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 61.1% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 8% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 13.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 17.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.679 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.6% | 10873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 10.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 27.8% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.1% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 25.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0331 мг | 20 мг | 5.2% | 32.1% | 1936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.14 мг | 2500 мг | 1.6% | 9.9% | 6228 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 12987 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 13.6% | 4540 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.9% | 35040 г |
| Сера, S | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 11.1% | 5414 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 12.3% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.1% | 21043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 5.6% | 11043 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 75.9% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 14.42 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 8.6% | 6935 г |
| Молибден, Mo | 0.865 мкг | 70 мкг | 1.2% | 7.4% | 8092 г |
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 49107 г |
| Фтор, F | 86.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 13.6% | 4633 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 11.7% | 5193 г |
Энергетическая ценность овощной суп на курином бульоне составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
овощной суп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен овощной суп на курином бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода с лимоном
- замороженные оощи
- Новый рецепт
- Салат с морской капустой
- Новый рецепт
- суп с красным сладким перцем
- Печень по-Венециански
- грибы соленые
- Снежок 3,2
- Творог с черникой
- пюре
- Овсянка с клубникой 40 гр
- Салат "Козел в огороде"
- Салат из капусты и сладкого перца
- Салат "Дальневосточный"
- намазка рыбная
- Активиа 1,5% без добавок, 290 г(-9 г) С ГМО КРОХМАЛЕМ
- курица с овощами
- яичница с кабачком
- Клубника толченая с сахаром и жимослосьтю замороженная
- бруссника 1
- гречневый суп
- Хлеб монастырский
- дрожжи пивные с железом
- икринка 1
- Салат из огурцов и помидоров
- санни бэйк с арахисом
- Мексиканская лепешка
- Бульон Курица-грибы
- Сыр домашний
- Творожок "Даниссимо"
- Энергетический напиток Adrenalin Rush
- Хе из курицы
- Хлебцы "Щедрые" ржаные (12гр./шт)
- Молочная каша "Сваля" рисовая
- Хлебцы Fazer Crisp Rye
- Соус "Dolmio"
- Хлопья пшеничные Nestle Fitness орехи и фрукты
- сахар
- Макароны "Delverde"
- салат Ассорти
- шоколад молочный
- Ролл пшеничный
- Перлова каша на куринном бульёне
- компот из инжира
- салат "прима"
- Молоко 1,5%
- заливное из курицы
- Блинчики с творогом
- Филе тресковой рыбы (минтая) "Бухта изобилия"
- пюре из сельдерея
- гороховый суп
- Вафли Ренуа
- Уха из морского сома
- капуста морская и белокач
- консервы рыбн., сардины в масле
- Витамины
- курица гриль
- Хлеб бездрожжевой
- Хлеб Ватутинский "Трипільський"
- капустная запеканка с тмином и творогом
- Каша пшеничная целые зёрна вх.164/вых.360
- Хлебцы
- Редька Дайкон
- Горбуша холодного копчения
- ГрушаАпельсинСахарПетрушкаАцидоф
- батончик
- бифилакт
- пикша вареная
- Новый рецепт
- куриный рулет
- Йогурт питьевой
- Овощи тушеные
- слайсы
- морковь по корейски
- Кабачковый суп
- Салат из помидоров и огурцов
- каша гороховая
- десерт молочный монте
- рыбные котлеты на пару
- Минтай жареный
- чай
- Макарони пшеничні цільнозернові
- суп на куриной грудке
- салат огурцы,перец,помидор
- Пироженое экзотика
- каша рисовая
- картофель отварной
- кубик куриный
- суп куриный с вермишелькой (кубики)
- Овощи тушеные в горшочке
- Активиа натуральная питьевая
- каша овсяная
- слойка с сыром
- Чай с молоком
- Печёнка жареная с луком
- бисквит на горячем молоке
- холодец куриный
- морковный пирог
- печенье шоколадное со стевией
Метки: Как приготовить овощной суп на курином бульоне, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
