Рецепт Окрошка по домашнему без картфеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окрошка по домашнему без картфеля
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Редис | 250 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Колбаса вареная говяжья | 300 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка по домашнему без картфеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.7% | 3111 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.1% | 13688 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 8.2% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.134 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 12.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8612 мг | 20 мг | 4.3% | 13% | 2322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.7% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.3% | 2256 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 6.6% | 4582 г |
| Натрий, Na | 102.58 мг | 1300 мг | 7.9% | 23.9% | 1267 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4437 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 19.6% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 38.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 7.9% | 3888 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.5% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 18.4% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6711 г |
| Медь, Cu | 23.4 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.9% | 4274 г |
| Молибден, Mo | 1.582 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.9% | 4425 г |
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.3% | 8814 г |
| Фтор, F | 54.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.2% | 7338 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1536 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка по домашнему без картфеля составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- коктейль "Силач"
- коктейль "Спортивный"
- салат оливье санта-бремор
- сырок беллакт
- "Активиа" питьевая (Инжир)
- Нэчурал баланс Клубника
- пюре картофельное
- клетчатка растительная
- пирог слоеный с курицей и картофелем
- Слайсы сладкие
- кофе+15сливки
- Вафли артек
- Анчоус сушеный
- Десерт Яготынский с вишней
- пангасиус филе
- говядина тушеная
- кальмары с шампиньонами
- ореховая смесь чайная
- Карамельки Зула
- кольца кальмара сушеные
- Amino 1000Universal аминокислоты
- milk snack
- Омлет
- Молоко "Славмо" 3,2%
- тефтели с зеленью
- мясо тушеное
- Куриная голень тушеная
- Творог "Вкуснотеево", обезжиренный 0,5%
- макароны отварные с маслом
- Рукола "Белая дача"
- Макароны Fiber-pasta
- курица тушена со сметаной в мультиварке
- Хлебцы рисовые Dr.K`orner
- пекинка с мясом
- Хлебцы кукурузные с морской солью Racio
- Даниссимо хрустящие хлопья в шоколаде
- Хлебцы рисовые Racio
- Пшеничная мука MAKFA
- Сметана "Славмо" 15%
- Кефир "Славмо" 2,5%
- Хлеб с отрубями (хлебец докторский БОСКО)
- Козинак 4 злака с подсолнечником 25гр
- коктейль Нечурал Баланс
- Смесь овощная заморож. (припускание)
- Фасоль с шампиньонами
- Икра из кабачков 365 дней
- бигус
- Рис бурый
- Рис пропаренный
- Пельмени
- Хлебцы "Щедрые" ржаные - Здоровый стиль (12гр./шт)
- Гречиха крупа ядрица
- Активиа легкая
- Квиноа крупа боливийская
- Творог 9%
- Витамины и минералы
- творог 5%
- творог 101 зерно
- Салат из капусты и моркови
- Креветки отварные
- салат Пекинские узоры
- Гуляш с кабачком
- Люля-кебаб
- Салат огурец+редис
- Пита арабская
- крем-суп овощной
- сухарики финкрипс
- Вареники с картошкой и печенкой
- творог с лубникой
- вареники с печенью и картошкой
- Полосочки слоёные "Русьхлеб" с сахаром
- Салат из помидоров, перца, сельдерея, лука-порея
- Салат Оксаны
- Вареники с картофелем
- Каша рисовая молочная с тыквой
- Суп с рисом и шампиньонами
- Капуста по корейски
- Гречка по-купечески
- Кофе с молоком
- Шоколад Dove горький
- Дрожжи пивные - 1
- Пшоняна каша з яблуками
- Гарбузова каша з пшоном
- Пшоняна каша з яблуками
- Гексавит
- Полядвиця свинна
- Салат из пекиской капусты
- Морепродукты заморозка
- Морепродукты в сметане (мультиварка)
- Тан Чистая линия 0,2%
- Тефтели в капусте
- Валио йогурт с земляникой в стаканчике
- NESQUIK, ГОТОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ЗАВТРАК
- Чудо творожок
- Овощное рагу
- Соевое мясо (сухой продукт)
- Белое Вино Карло Росси
- картошка тушеная с мясом
- омлет с молоком
- ветчина
Метки: Как приготовить Окрошка по домашнему без картфеля, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка по домашнему без картфеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
