Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 239 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Лук репчатый | 138 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
Перец красный сладкий | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.9% | 809 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12% | 602 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.8% | 1048 г |
бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 32.09 мг | 500 мг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
Витамин В9, фолаты | 11.011 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3633 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 20.5% | 350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.15 мг | 90 мг | 34.6% | 24.9% | 289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.159 мг | 15 мг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6868 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6223 мг | 20 мг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.58 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.8% | 818 г |
Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5110 г |
Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
Натрий, Na | 31.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4064 г |
Сера, S | 105.72 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.6% | 946 г |
Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 9.3% | 777 г |
Хлор, Cl | 31.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7224 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
Кобальт, Co | 4.036 мкг | 10 мкг | 40.4% | 29.1% | 248 г |
Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1480 г |
Медь, Cu | 105.05 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.6% | 952 г |
Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
Селен, Se | 6.338 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.3% | 868 г |
Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23838 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.5% | 1592 г |
Цинк, Zn | 2.3141 мг | 12 мг | 19.3% | 13.9% | 519 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш говяжий с овощами составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.8 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|