Рецепт Макароны с индейкоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с индейкоф
| Азу из Индейки [ВкусВилл] | 625 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) | 250 г |
| Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с индейкоф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13% | 478 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.69 мг | 20 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.38 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5276 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6373 г |
| Кремний, Si | 1.715 мг | 30 мг | 5.7% | 3.5% | 1749 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4914 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37791 г |
| Сера, S | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4431 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 2.6% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4891 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Литий, Li | 0.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 180.04 мкг | 1000 мкг | 18% | 11.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 1.976 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с индейкоф составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ИНДЕЙКОФ
Макароны с индейкоф богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, медью - 18 %
Чем полезен Макароны с индейкоф
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- порошок соевого белка
- Горбуша х/к
- Аскорбинка
- Дрожжи с цинком(Экко-Плюс)
- Пюре из цветной капусты
- Продукт-1
- Тост с арахисовым маслом и бананом
- Сырники пп
- Продукт-2
- Перловка в томате
- Творог 5%
- Картошка
- Творожные рулетики с конфитюром
- Фунчеза мое
- Кокосанка
- Котлеты свиные жареные
- Телятина гриль с картофелем фитнесс
- Гречаники
- Catalina crunch
- Котлеты куриные жареные
- свекла
- Жульен с брокколи
- Тунец гриль с овощами фитнесс
- Индейка в духовке
- Щи 23.05.21
- Перошки
- Авокадо
- Редис
- Яблоко
- Судак на пару с овощами фитнесс
- Борщ зеленый с фасолью
- Фарш для мант
- Колбаса салями веган
- Фунчеза с креветками от 24.05.21
- Гаспаччо с креветками фитнесс
- Пицца диетическая
- Мафины на яблочном пюре
- White chocolate blondie
- Фасоль
- Манты 24.05.2021
- Халва кунжутная
- Окрошка на квасе
- Фасоль
- Пюре нормальное
- Котлеты грудка
- Свекольник с телятиной фитнесс
- Говядина тушеная с овощами
- Винегрет
- Пастила Белевская классическая б/с
- Салат коул слоу фитнесс
- Оладьи.
- Пастила
- Творог 5% #Наша корова#
- Хлебцы ОГО
- Крылья мамины
- Тар тар из тунца фитнесс
- Салат курица с ананасом
- Гречка с печенью
- Салат из крабовых палочек
- D
- Витамин D
- Mars - мороженое
- Сальмон рыба
- "Роллтон"
- Zinc + B6 +
- Сырники АИП~
- Зелень ассорти
- шиповник напиток
- Творог с шоколадной крошкой 6,7%
- Трубочка со сгущёнкой
- Castello Creamy blue
- Чизкейк Лайм замороженный
- Зелёный борщ
- Гречка с грибами и куриц
- Ланч дублин
- Курица с перловкой
- 2021.05.24 Кето-картошка raw
- Щи
- Суп с индейкой
- Лазанья
- Баклажан/Перчик
- Оладьи из кабачков
- Котлеты куриные
- Икра трески
- Печень с овощами
- Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью.
- батончик желтый
- Лепёшкасо шпинатом
- Рис по-мексикански
- Хлебцы мамин выбор
- Овощи гриль
- Чето там
- Окрошка
- Сыр Mollterno tartufo
- Пангасиус
- Морковный завтрак
- Голень Мини
- Йогурт агромол
- Лапша пикантная с овощами
- Горький шоколад 97,7
Метки: Как приготовить Макароны с индейкоф, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с индейкоф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
