Рецепт Куринный суп с овощами по деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный суп с овощами по деревенски

Овощи по деревенски 100 г
Бульон куриный 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный суп с овощами по деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 12.3% 1246 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.7% 4212 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10% 1538 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.7% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.7 мкг 900 мкг 12.6% 19.3% 792 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 2.027 мкг ~
бета Каротин 0.689 мг 5 мг 13.8% 21.2% 726 г
бета Криптоксантин 5.734 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 101.533 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 9% 1698 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 2.5% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 7.7% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 9.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.361 мкг 400 мкг 2.6% 4% 3861 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.5% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 15.27 мг 90 мг 17% 26.1% 589 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.5% 9804 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.252 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 19841 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 8.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.6611 мг 20 мг 8.3% 12.7% 1204 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.38 мг 2500 мг 7.4% 11.3% 1356 г
Кальций, Ca 21.84 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4579 г
Кремний, Si 8.243 мг 30 мг 27.5% 42.2% 364 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 5.5% 2780 г
Натрий, Na 65.21 мг 1300 мг 5% 7.7% 1994 г
Сера, S 71.56 мг 1000 мг 7.2% 11% 1397 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 11.3% 1358 г
Хлор, Cl 10.68 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141 мкг ~
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 12.26 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 7.5% 2036 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7895 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 21.9% 697 г
Литий, Li 4.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.1006 мг 2 мг 5% 7.7% 1988 г
Медь, Cu 83.21 мкг 1000 мкг 8.3% 12.7% 1202 г
Молибден, Mo 1.384 мкг 70 мкг 2% 3.1% 5058 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Рубидий, Rb 90.6 мкг ~
Селен, Se 4.58 мкг 55 мкг 8.3% 12.7% 1201 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 8.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45662 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 4032 г
Цинк, Zn 0.9903 мг 12 мг 8.3% 12.7% 1212 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.441 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.458 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.37 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.014 г ~

Энергетическая ценность Куринный суп с овощами по деревенски составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП С ОВОЩАМИ ПО ДЕРЕВЕНСКИ

Куринный суп с овощами по деревенски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 17 %, кремнием - 27,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Куринный суп с овощами по деревенски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный суп с овощами по деревенски, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный суп с овощами по деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы