Рецепт Суп "Рассольник" с рисом легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Рассольник" с рисом легкий

Вода водопроводная, городская 4000 г
Картофель (Варка без слива) 517 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Лук репчатый (Припускание) 200 г
Огурец соленый 400 г
Подсолнечное масло 10 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 10 г
Лимонная кислота 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Рассольник" с рисом легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.8% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.6% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 1.1% 36000 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.1% 31250 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.454 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.3% 16364 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 3.4% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 7.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.327 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 6.9% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 3.4% 11029 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 23697 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3389 мг 20 мг 1.7% 6.5% 5901 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.55 мг 2500 мг 3.5% 13.4% 2856 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 13624 г
Кремний, Si 7.246 мг 30 мг 24.2% 92.4% 414 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 6.9% 5571 г
Натрий, Na 92.53 мг 1300 мг 7.1% 27.1% 1405 г
Сера, S 8.02 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12469 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 7.6% 4908 г
Хлор, Cl 9.26 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 15.18 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 5% 7725 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 27273 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 34% 1127 г
Литий, Li 4.975 мкг ~
Марганец, Mn 0.0825 мг 2 мг 4.1% 15.6% 2424 г
Медь, Cu 38.75 мкг 1000 мкг 3.9% 14.9% 2581 г
Молибден, Mo 0.811 мкг 70 мкг 1.2% 4.6% 8631 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 0.632 мкг 55 мкг 1.1% 4.2% 8703 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Титан, Ti 0.79 мкг ~
Фтор, F 69.9 мкг 4000 мкг 1.7% 6.5% 5722 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 5.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.1342 мг 12 мг 1.1% 4.2% 8942 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп "Рассольник" с рисом легкий составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "РАССОЛЬНИК" С РИСОМ ЛЕГКИЙ

Суп "Рассольник" с рисом легкий богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %

Чем полезен Суп "Рассольник" с рисом легкий

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Рассольник" с рисом легкий, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Рассольник" с рисом легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги