Рецепт Суп фасолевый 22.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый 22.05.21

Говядина отварная, по 1-392 500 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Лук репчатый (Варка без слива) 136 г
Морковь (Варка без слива) 139 г
Фасоль, зерно (Варка) 500 г
Бульон говяжий 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый 22.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 12.4% 1101 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.6% 2435 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.9% 3476 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.9% 1250 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2813 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 8.8% 1528 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 10.2% 1337 г
Лютеин + Зеаксантин 0.706 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 7.7% 1765 г
Витамин В4, холин 14.89 мг 500 мг 3% 4.1% 3358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 7.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 2.666 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15004 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48544 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.3152 мг 20 мг 11.6% 15.8% 864 г
Ниацин 0.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.99 мг 2500 мг 11.8% 16% 845 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 4.1% 3321 г
Кремний, Si 11.191 мг 30 мг 37.3% 50.7% 268 г
Магний, Mg 22.15 мг 400 мг 5.5% 7.5% 1806 г
Натрий, Na 428.63 мг 1300 мг 33% 44.8% 303 г
Сера, S 34.62 мг 1000 мг 3.5% 4.8% 2889 г
Фосфор, P 103.1 мг 800 мг 12.9% 17.5% 776 г
Хлор, Cl 248.22 мг 2300 мг 10.8% 14.7% 927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.8 мкг ~
Бор, B 64.2 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 8.3% 1627 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18293 г
Кобальт, Co 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 33.2% 411 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.1638 мг 2 мг 8.2% 11.1% 1221 г
Медь, Cu 108.86 мкг 1000 мкг 10.9% 14.8% 919 г
Молибден, Mo 5.374 мкг 70 мкг 7.7% 10.5% 1303 г
Никель, Ni 20.135 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 3.148 мкг 55 мкг 5.7% 7.7% 1747 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Титан, Ti 17.29 мкг ~
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 59259 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.5341 мг 12 мг 4.5% 6.1% 2247 г
Цирконий, Zr 1.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый 22.05.21 составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 22.05.21

Суп фасолевый 22.05.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, калием - 11,8 %, кремнием - 37,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Суп фасолевый 22.05.21

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый 22.05.21, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый 22.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы