Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква 833 г
Картофель 186 г
Морковь 160 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 6 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.4% 3294 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.6% 3269 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.3% 1000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.1% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 405.2 мкг 900 мкг 45% 95.9% 222 г
бета Каротин 2.432 мг 5 мг 48.6% 103.6% 206 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 8.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7% 3051 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 3.6% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 14.5% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 16.4% 1299 г
Витамин В9, фолаты 11.884 мкг 400 мкг 3% 6.4% 3366 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 22.2% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 7.5% 2879 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12136 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 6.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.8894 мг 20 мг 4.4% 9.4% 2249 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.31 мг 2500 мг 10% 21.3% 999 г
Кальций, Ca 23.91 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4182 г
Кремний, Si 29.736 мг 30 мг 99.1% 211.3% 101 г
Магний, Mg 18.08 мг 400 мг 4.5% 9.6% 2212 г
Натрий, Na 6.26 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 20767 г
Сера, S 22.06 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4533 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 9.6% 2228 г
Хлор, Cl 30.17 мг 2300 мг 1.3% 2.8% 7623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.3 мкг ~
Бор, B 66.5 мкг ~
Ванадий, V 90.78 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 6.4% 3309 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 3.2% 6696 г
Кобальт, Co 2.021 мкг 10 мкг 20.2% 43.1% 495 г
Литий, Li 11.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 10.2% 2092 г
Медь, Cu 151.77 мкг 1000 мкг 15.2% 32.4% 659 г
Молибден, Mo 6.645 мкг 70 мкг 9.5% 20.3% 1053 г
Никель, Ni 4.629 мкг ~
Рубидий, Rb 154.9 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 15896 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Фтор, F 68.33 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 5854 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 14.5% 1466 г
Цинк, Zn 0.3234 мг 12 мг 2.7% 5.8% 3711 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.049 г min 16.8 г 6.2% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45 %, бэта-каротином - 48,6 %, кремнием - 99,1 %, кобальтом - 20,2 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты