Рецепт Паштет куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет куриный

Куриный окорочок (Варка)	435 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Курица, кожа с окорочка, тушеная	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.1 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	19.2 г	76 г	25.3%	10.5%	396 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	13.5%	308 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.2%	3631 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	1.2%	3502 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.291 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.6%	1607 г
Витамин В4, холин	12.54 мг	500 мг	2.5%	1%	3987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	0.873 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	45819 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	1.8%	2290 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.2%	27273 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8936 мг	20 мг	14.5%	6%	691 г
Ниацин	1.905 мг	~
Бетаин	3.695 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.19 мг	2500 мг	6.7%	2.8%	1486 г
Кальций, Ca	17.88 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5593 г
Магний, Mg	15.54 мг	400 мг	3.9%	1.6%	2574 г
Натрий, Na	171.32 мг	1300 мг	13.2%	5.5%	759 г
Сера, S	193.11 мг	1000 мг	19.3%	8%	518 г
Фосфор, P	112.3 мг	800 мг	14%	5.8%	712 г
Хлор, Cl	224.97 мг	2300 мг	9.8%	4.1%	1022 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.425 мг	18 мг	7.9%	3.3%	1263 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6122 г
Кобальт, Co	5.67 мкг	10 мкг	56.7%	23.5%	176 г
Марганец, Mn	0.0135 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14815 г
Медь, Cu	69.35 мкг	1000 мкг	6.9%	2.9%	1442 г
Молибден, Mo	4.323 мкг	70 мкг	6.2%	2.6%	1619 г
Селен, Se	4.655 мкг	55 мкг	8.5%	3.5%	1182 г
Фтор, F	31.88 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12547 г
Хром, Cr	6.87 мкг	50 мкг	13.7%	5.7%	728 г
Цинк, Zn	1.2891 мг	12 мг	10.7%	4.4%	931 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1449.248 г	~
Валин	0.974 г	~
Гистидин*	0.657 г	~
Изолейцин	0.896 г	~
Лейцин	1.634 г	~
Лизин	2.062 г	~
Метионин	0.388 г	~
Метионин + Цистеин	0.609 г	~
Треонин	0.894 г	~
Триптофан	0.29 г	~
Фенилаланин	0.857 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.297 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.288 г	~
Аспарагиновая кислота	1431.863 г	~
Гидроксипролин	0.15 г	~
Глицин	1.559 г	~
Глутаминовая кислота	2.829 г	~
Пролин	1.218 г	~
Серин	0.898 г	~
Тирозин	0.67 г	~
Цистеин	0.32 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	41.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	1.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.071 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.461 г	min 16.8 г	50.4%	20.9%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.535 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.786 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.701 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.357 г	от 11.2 до 20.6 г	30%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.381 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.266 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.321 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.111 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.02 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.065 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.046 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.04 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Паштет куриный составляет 241,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.1 кКал	-%
	Белки	19.2 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ КУРИНЫЙ

Паштет куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 56,7 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Паштет куриный

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет куриный, калорийность 241,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе