Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка котлеты) | 300 г |
Сало (шпик свиной) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 465.1 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.1% | 685 г |
Жиры | 46.3 г | 56 г | 82.7% | 17.8% | 121 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5982 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 5.2% | 414 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.2% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 2.5% | 863 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 1.6% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 2.9% | 735 г |
Витамин В9, фолаты | 4.376 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 9141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.475 мг | 15 мг | 16.5% | 3.5% | 606 г |
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 43103 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6088 мг | 20 мг | 23% | 4.9% | 434 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.88 мг | 2500 мг | 8% | 1.7% | 1251 г |
Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6361 г |
Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 1% | 2102 г |
Натрий, Na | 542.31 мг | 1300 мг | 41.7% | 9% | 240 г |
Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9363 г |
Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 3.3% | 645 г |
Хлор, Cl | 771.43 мг | 2300 мг | 33.5% | 7.2% | 298 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 1.8% | 1195 г |
Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 0.7% | 3236 г |
Медь, Cu | 20.87 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4792 г |
Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 4944 г |
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 95923 г | |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.1244 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 9646 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Колбаса домашняя составляет 465,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 465.1 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 46.3 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|