Рецепт Салат " Королевский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат " Королевский"
| Лук маринованный по 2-56 | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Крабовые палочки | 300 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Салат делаем слоями через майонез: 1.Печень отварная (на терке). 2.Лук. 3.Яйца (на терке). 4.Крабовые палочки (кубиком). 5.Кукуруза. 6.Сыр (на терке).
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат " Королевский"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.6% | 448 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.2% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.958 мг | 15 мг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2093 мг | 20 мг | 11% | 6.2% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.96 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.2% | 4633 г |
| Кальций, Ca | 190.04 мг | 1000 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2462 г |
| Натрий, Na | 412.17 мг | 1300 мг | 31.7% | 18% | 315 г |
| Сера, S | 103.31 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10050 г |
| Медь, Cu | 16.63 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 6013 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Селен, Se | 3.85 мкг | 55 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Фтор, F | 108.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3700 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.1396 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат " Королевский" составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ " КОРОЛЕВСКИЙ"
Салат " Королевский" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11 %, витамином E - 19,7 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 19 %, фосфором - 17,8 %, хромом - 27,5 %
Чем полезен Салат " Королевский"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оладьи кабачковые
- Крупа кукурузная Fine Life
- запеканка с тыквой
- кальмар по шанхайски
- чай с лимоном и сахаром
- Пицца Ристоранте с сыром и помидорами
- Пицца Ристоранте Гавайская
- Чахохбили
- судак запеченный
- Компливит
- Энерджи диет
- кисель овсяный
- овощи запеченные в духовке
- фруктовый лед
- Сок dadaday
- ТОРТ Сметанник
- Торт Сметанник
- уха лещ
- каша рисовая на молоке
- шоколад несквик
- мороженое пломбир деп
- л-карнетин
- джем из инжира
- колбаса докторская
- мои калитки (тесто)
- Капуста тушеная
- душа обеда кнорр куринный
- ХХХСуп куриный с капустой
- Закваска
- торт Наполеон с черничным конфитюром Сокол
- пиво
- шоколад "Альпен гольд"белый
- творог 2%
- Багет французский
- Кефир Активия 2,4 %
- роллы в Окинаве Сет на двоих
- кофе с молоком 1.5%
- Чизкейк беллиссимо
- яблочный пирог
- Мороженое Пломбир Гостовский Шоколад Миндаль
- сырок творожный с юзюмом
- Ленивые вареники
- картофель тушеный
- Хлеб Чусовской Монетка
- Сыр Petida
- вино красное сухое
- варенье из смороины
- печень куриная
- Шоколадный батончик бабаевский с псн
- банановый сок фруто няня
- салат из свежей капусты (белокочанной)
- "Хлебцы молодцы" бородинские
- варенье из яблок белый налив
- Салат Мотовилец (Корн)
- Варенье из черной смородины
- Руккола сырая
- Велле 140 г.
- Овощи отварные
- сыр фета
- Новый рецепт
- шоколад бабаевский с миндалем
- Fruit 4u
- Сырники
- Торт Муравейник от Юлии
- Шоколад Riter Sport (Горький с орехом)
- Фасоль печеная
- Хлеб тостовый
- Икра свекольная.
- пицца перекресток
- Творжный ломтик
- подлива с курицей на сливках в мультиварке
- картофель жареный
- кедровое масло (ч.л 5гр ст.л. 17гр)
- ветчина с индейкой
- Овощи (капусты)
- чай черный
- Сырники
- Новый продукт
- кисель очищающий
- намазка кабачковая вкус печени
- Салат с помидором + моцарелла
- Carnivor Протеин
- паста томатная
- йогурт йопле
- Конфета Nuts
- творог обезжиренный вкусный день
- семга консервы без масла
- салат из курицы и фасоли
- кагор укр-й -инкерман
- Тануки: Абокадо спринг ролл
- Фруктовый салат с овсяными хлопьями
- Тануки: Тайсо хотто
- Конфеты Моцарт
- рис пропарен.Galinta Auksiniai
- Тануки: Хотатэ куси-яки
- Тануки: Калифрния ролл
- рыбный суп
- творожный пудинг
- LifiLine Арбуз-яблоко
- Салат витаминный с морской капустой
Метки: Как приготовить Салат " Королевский", калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат " Королевский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
