Рецепт Салат огурцы помидоры морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы помидоры морковь
| Морковь | 67 г |
| Огурец грунтовый | 67 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32.7% | 1250 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 717.9 мкг | 900 мкг | 79.8% | 325.7% | 125 г |
| бета Каротин | 4.308 мг | 5 мг | 86.2% | 351.8% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 21.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 18.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.04 мкг | 400 мкг | 2% | 8.2% | 4975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 60.8% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 11% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.3% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 42.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7035 мг | 20 мг | 3.5% | 14.3% | 2843 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 34.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.6% | 4664 г |
| Кремний, Si | 28.14 мг | 30 мг | 93.8% | 382.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 24.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 10.72 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 12127 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12180 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 21.2% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 48.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.6% | 4734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 16.7% | 2442 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 123.3% | 332 г |
| Литий, Li | 11.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 35.5% | 1148 г |
| Медь, Cu | 97.15 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 39.6% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 9.38 мкг | 70 мкг | 13.4% | 54.7% | 746 г |
| Никель, Ni | 6.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.3% | 12979 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 38.4% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 9.4% | 4394 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры морковь составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ МОРКОВЬ
Салат огурцы помидоры морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 79,8 %, бэта-каротином - 86,2 %, витамином C - 14,9 %, кремнием - 93,8 %, кобальтом - 30,2 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Салат огурцы помидоры морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ягоды годжи
- Салат огурцы помидоры
- Makowec
- Венигрет
- Творог 4%
- Геркулес с ягодой
- Творожный блин
- Фунчоза с курицей и овощами
- Сырники от Василия Ем.
- Гречка на кефире
- Нут с грибами
- Протеин ISO100
- Семечки тыквенные Homemade
- Орехи альмонд
- Орехи куруми микс
- Творог с ягодами ДС
- Салат у Томы
- Холодец
- Oats
- Кето хлеб из льна
- Ovsyanoblin
- Кофе
- Milk
- Йогурт
- Cheese
- Йогурт Тема
- Чизкейк с тыквой
- Омлет с сыром
- Spring mix Canada
- Яичница
- Cалат с зеленью
- Greek Salad
- Творожный сыр Cremeri
- Салат овощной
- Mango Alphonso
- Насіння соняшника Смажене Солоне
- Бомбар протеин
- ТЫКВЕННАЯ КАША С ПШЕНОМ НА МОЛОКЕ
- Пасха творожная
- Овсянка с желудками
- Фарш куриный
- Тушëный картофель
- Гнёзда с фаршем в томатном соусе
- 0505 Хлопья 9 злаков
- Омлет с овощами
- Творог 1% Савушкин
- ГорКур
- Печенье орехи-яблоко
- Сэндвич с лососем
- Овсяноблин
- Рис/спаржа
- Панкейки банан и какао с протеином
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Грехем
- Трайфл Наполеон
- Салат из сыра и яйца с майонезом и чесноком
- Морковь сушеная
- Свекла сушеная
- Позы типа бурятские только говядина (75/25 - пожирнее)
- Гречка с мясом
- Суп грибной с сельдереем
- Котлеты индейка/свинина
- Омлет
- Сосиски "Франкфуртские"
- Курица терияки
- Блины со шпинатом
- Овсяноблин
- Казеин pro 65
- Зажареа для макарон с курицей
- Риет
- Геркулес классический
- Кекс
- Феррум Лек
- 7 NUTRITION Multisport - 60vcaps - Opis
- Манник
- Уха с скумбрией и булгур
- Салат з сельдереем VFit
- Блинчики тоненькие VFit
- IDS - Пшено на воде
- Рисовая каша молочная Р7
- Батончик 2
- Рис с овощами VFit
- Крем для тортика из печенья 4
- IDS - сыр ГАУДА
- Пироженное картошка
- Салат овощной
- Свекла вареная с топинамбуром, сметаной и чесноком
- Отруби пшеничные с йогуртом данон без сахара с семенами льна, чиа, кунжута
- Горячие бутерброды с помидорами и сыром
- Сыр творожный домашний
- Несквик шарики
- лаваш236
- Супчик с фрикадкльками
- Калий в капсулах (МОЙ)
- Чечевичные блины
- Торт кокосовый
- Кокосовая стружка
- Суп с клёцками
- Молоко сгущённое
- Курица
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры морковь, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
