Рецепт перец фапшированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фапшированный
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| фарш | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фапшированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.9% | 697 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 11.7% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 23.84 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.953 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.88 мг | 90 мг | 55.4% | 38.3% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7382 мг | 20 мг | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8285 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1375 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4767 г |
| Сера, S | 79.54 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1257 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Хлор, Cl | 19.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 33.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Медь, Cu | 67.2 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16045 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.4% | 558 г |
| Цинк, Zn | 1.1683 мг | 12 мг | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец фапшированный составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАПШИРОВАННЫЙ
перец фапшированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином B1 - 12,9 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином C - 55,4 %, витамином PP - 23,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 47,9 %, хромом - 17,9 %
Чем полезен перец фапшированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукуруза, свежая в початках молочной спелости
- хлебцы гречневые
- Шоколад Ritter SPORT
- Кабачки_2
- Курица с овощами
- печенье овсяное сдобавл. шокол. кусочков
- Творог "Десертный"
- Суп Итальянский
- Сок тыквенно-абрикосовый Ермак
- Злаковая полоска с лесными орехами
- сыр Маздамер Польша
- минтай под маринадом
- кастелло бри сыр
- Свинина на овощной подушке (овощи)
- Хлеб Чусовской Смак
- Мороженое (шоколадное)
- Картофель в мундирах
- Скумбрия хол.копч. (кусочки в вакууме)
- Кефир обезжиренный
- Доширак
- хлеб заварной с семечками
- баклажаны под сыром
- Рулет с маковой начинкой(АШАН)
- вечерний звон рот фронт 14г
- 7 ап
- Ролы
- Нори(водоросли)для суши
- Уксус рисовый
- Васаби
- Гороховый суп (с копченой грудкой)
- Имбирь маринованный
- Ролл с огурцом
- Киш со шпинатом и фетой
- Салат с кальмаром и овощами, заправленный сметаной
- тефтельки куриные с пароварке
- Сыр фета Аристей
- кабачковый пирог
- кабачок жаренный
- козлятина тушеная
- сосиска в тесте
- запеканка творожная в ягодами и бананом
- Новый рецепт
- Гречаники
- Творог 1%
- Новый продукт
- Суп
- Хачапури с творогом
- Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками)
- тушеные овощи
- Бутерброд с плавленным сыром
- Чай без сахара (300г)
- снежный краб (имитация)
- Чай без сахара (200г)
- Сыр плавленный с ветчиной "Виола"
- Кофе с молоком (300г)
- Кофе с молоком (200г)
- Капусняк
- Nescafe 3в1 Карамельный вкус (1шт. = 20г.)
- мороженное шоколадное
- конфеты самодельные
- Кофе Nescafe 3в1 (200г)
- Грик Мак (Макдоналдс)
- Хлеб Здоровье - Батон с отрубями
- сердце с баклажанами
- Отруби пшеничные (экструдированные)
- Капустняк
- Икра с копченым лососем
- багет с сыром
- Хлебцы
- Паштет витаминный
- Плитка "Энерговит миндальный"
- круассан с сыром
- сосискиГанноверские(мясной дом бородина)
- курица в кляре
- Каппучино маленькое
- лапша гречневая Соба
- каша гречневая
- Лапша гречневая с креветками
- Баклажан/кабачок/помидор
- свекла с майонезом
- Пшенно-рисовая каша с тыквой
- сыр твердый
- орешки смесь
- кампот яблочный без сахара
- Овощное рагу
- Суп рыбный
- Сардина с добавлением масла
- запеканка "Южная"
- Лечо
- Фруктовый салат2
- Кофе натуральный без сахара
- Овсяное печенье для завтрака
- Оливковое масло натуральное первого отжима из Греции
- Куринная грудка гриль
- к сыр
- Рагу из замороженных овощей
- щи с мясом
- рис со сладким перцем
- гречка по-малороссийски
- Баклажаны жареные
Метки: Как приготовить перец фапшированный, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фапшированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
