Рецепт Суп из утиных крылышек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из утиных крылышек

Утка 2 кат. (Варка) 100 г
Вода 600 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Петрушка свежая (На пару) 10 г
Укроп (На пару) 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из утиных крылышек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.5% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.8% 2844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.5% 2222 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.2% 2690 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.7 мкг 900 мкг 13.7% 22.9% 728 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 24.2% 691 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 14.25 мг 500 мг 2.9% 4.8% 3509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 3.8% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.792 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14327 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 5.7% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 2.8% 6024 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18797 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 26.2% 638 г
Витамин РР, НЭ 1.128 мг 20 мг 5.6% 9.3% 1773 г
Ниацин 0.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.59 мг 2500 мг 4.5% 7.5% 2240 г
Кальций, Ca 16.14 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6196 г
Кремний, Si 5.066 мг 30 мг 16.9% 28.2% 592 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 5% 3387 г
Натрий, Na 170.76 мг 1300 мг 13.1% 21.9% 761 г
Сера, S 31.44 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3181 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 7% 2388 г
Хлор, Cl 272.95 мг 2300 мг 11.9% 19.9% 843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.6 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 15.11 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 5.2% 3186 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14151 г
Кобальт, Co 1.837 мкг 10 мкг 18.4% 30.7% 544 г
Литий, Li 5.517 мкг ~
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 5.5% 3008 г
Медь, Cu 123.53 мкг 1000 мкг 12.4% 20.7% 810 г
Молибден, Mo 3.774 мкг 70 мкг 5.4% 9% 1855 г
Никель, Ni 0.956 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 78.35 мкг 4000 мкг 2% 3.3% 5105 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 5.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.395 мг 12 мг 3.3% 5.5% 3038 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.509 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г min 16.8 г 4.3% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.91 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.446 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из утиных крылышек составляет 59,9 кКал.

  • Порция = 233 гр (139.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ УТИНЫХ КРЫЛЫШЕК

Суп из утиных крылышек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином K - 15,7 %, кремнием - 16,9 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 18,4 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Суп из утиных крылышек

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из утиных крылышек, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из утиных крылышек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы