Рецепт Кекс от няки от 08.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс от няки от 08.04
| Тыква | 225 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Сахар песок | 86 г |
| Мед пчелиный | 33 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 225 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс от няки от 08.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.7% | 1434 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7.5% | 517 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 51.11 мг | 500 мг | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.07 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 3.5% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6297 мг | 20 мг | 8.1% | 3.1% | 1227 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Кремний, Si | 9.273 мг | 30 мг | 30.9% | 11.9% | 324 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 202.33 мг | 1300 мг | 15.6% | 6% | 643 г |
| Сера, S | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1933 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 249.25 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.2% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Медь, Cu | 115.72 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Молибден, Mo | 5.864 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.2% | 1194 г |
| Никель, Ni | 1.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.889 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.1% | 934 г |
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4505 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.719 г | min 16.8 г | 28.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.48 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс от няки от 08.04 составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 42.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 41.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ОТ НЯКИ ОТ 08.04
Кекс от няки от 08.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Кекс от няки от 08.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный
- AH Hummus pikant
- Напиток лимонный ПП
- Витамин С
- Кабачки тушеные с овощами и фаршем (копия)
- Пирожнные с шоколадной начинкой
- Суп с фрикадельками
- Кабачки с фаршем, овощами и рисом
- Салат из тунца с овощами
- Жаркое из курицы
- Запеченные овощи с грудкой индейки
- Курица с крупой
- Мафин
- Тунец метро
- Блины
- Масло авакадо
- Кусалочка
- Тхина הר ברכה
- Салат Парагвай
- Салат из тунца и яиц
- Кукурузная молочная каша
- Творог мягкий 5 %
- Салат Датский
- овсяно -перловые хлебцы с семенами льна
- Сыр Leerdammer
- Митболы из индейки
- BALANCER STRAWBERRY
- Сливки 20% ферма
- Суп лапшечный
- соевое молоко
- Панкейк
- Яишница
- Люля Кебаб
- Суп со стручковой фасолью
- Оладушки на йогурте
- Калифорния блэк
- Роллы 1
- Быстрый рыбный пирог
- Пастила яблоко с грецким орехом "Nut vinograd"
- Творог детский фруктовый 3.7%
- Гороховые котлетки
- Кето-конфета
- Сендвич с бужениной Сити-бранч
- Картофель отварной (Золотая подкова)
- Хлебцы Лайт
- Свинина с фасолью
- Каролина печенье с вишней
- Сельдь с маринованным луком (Золотая подкова)
- Острый кватро
- Рыба рубленая горбуша скумбрия
- Печень минтая
- Хлеб из яичного белка
- Салат
- Сардельки телячьи
- Имбирь в сахаре
- Смузи банановый
- Брауни
- Суп на бульоне
- Здраво отруби экструдированные
- Пицца домашняя
- Салат из капусты
- хлеб цельнозерновой
- Фарш тресковый*
- Суп из горошка и шпината
- Сникерс. Marzi pani.(фитнес-торт), (194кКал).
- Салат со шпротами
- Киш со шпинатом
- Сгущëнное молоко "Волоконовское"
- Боул с фалафелем
- Хлопковый чизкейк
- Кофе зерновой с молоком
- Куриная котлета-гриль
- Пшеничная каша
- Гречневый хлеб
- Колбаса Губернская полукопченая из мяса птицы
- Фарш из семги*
- Шоколад
- Сырники
- Вафли из желтков
- Light cookie
- Овощной салат со сметаной
- Choconuts кленовый сироп
- Капуста тушеная
- Борщ на куриной грудке
- Конфета "Ярче"
- Творожно-манная запеканка
- Гречка
- Кето венские вафли
- Печенье сахарное Чайное удовольствие
- Сельский
- Кексы шоколадная
- Сосиски нежные постные
- Салат с тофу
- МОЯ куриная грудка маринованная на гриле
- Суп с уткой
- Смесь OERLEMANS "Мексиканская"
- Сыр плавленый легкий
- Витамины Берокка
- Котлеты из кальмара
- Вафли апельсиновые
Метки: Как приготовить Кекс от няки от 08.04, калорийность 260,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс от няки от 08.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
