Рецепт Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром

Хлеб чиабатта 30 г
Колбаса полукопченая, краковская 20 г
Сыр Фетакса [Hochland] 10 г
Сыр [Ламбер] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.7 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 520 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 5.3% 589 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 11.4% 271 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 2.9% 1053 г
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.4% 8450 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1% 3158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.543 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25924 г
Витамин РР, НЭ 0.7143 мг 20 мг 3.6% 1.1% 2800 г
Ниацин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.29 мг 2500 мг 3.5% 1.1% 2832 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13459 г
Кремний, Si 0.943 мг 30 мг 3.1% 1% 3181 г
Магний, Mg 7.14 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5602 г
Натрий, Na 419.14 мг 1300 мг 32.2% 9.9% 310 г
Сера, S 46.29 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2160 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 2.3% 1372 г
Хлор, Cl 646.29 мг 2300 мг 28.1% 8.7% 356 г
Микроэлементы
Бор, B 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 1.1% 2740 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4451 г
Марганец, Mn 0.3536 мг 2 мг 17.7% 5.5% 566 г
Селен, Se 2.571 мкг 55 мкг 4.7% 1.5% 2139 г
Цинк, Zn 0.4286 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2800 г

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром составляет 323,7 кКал.

  • Порция = 70 гр (226.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.7 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ ФЕТАКСОЙ И СЫРОМ

Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,1 %, марганцем - 17,7 %

Чем полезен Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром, калорийность 323,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой фетаксой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы