Рецепт Каша Рисовая с тыквой ( ШК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Рисовая с тыквой ( ШК)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 100 г
Вода 100 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Тыква (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Рисовая с тыквой ( ШК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.8% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 8.1% 1685 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.9% 2758 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 4% 3488 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.4% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.4% 3103 г
Витамин В4, холин 19.17 мг 500 мг 3.8% 5.2% 2608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 4% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.834 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10433 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.2% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.702 мкг 50 мкг 3.4% 4.7% 2938 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.794 мг 20 мг 4% 5.5% 2519 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.73 мг 2500 мг 3.5% 4.8% 2883 г
Кальций, Ca 52.27 мг 1000 мг 5.2% 7.1% 1913 г
Кремний, Si 14.28 мг 30 мг 47.6% 65.4% 210 г
Магний, Mg 12.68 мг 400 мг 3.2% 4.4% 3155 г
Натрий, Na 331.81 мг 1300 мг 25.5% 35% 392 г
Сера, S 20.11 мг 1000 мг 2% 2.7% 4973 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 9.5% 1455 г
Хлор, Cl 522.57 мг 2300 мг 22.7% 31.2% 440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.6 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 25.01 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8295 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 2.6% 5155 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 8.9% 1538 г
Литий, Li 0.594 мкг ~
Марганец, Mn 0.1563 мг 2 мг 7.8% 10.7% 1280 г
Медь, Cu 51.14 мкг 1000 мкг 5.1% 7% 1955 г
Молибден, Mo 4.212 мкг 70 мкг 6% 8.2% 1662 г
Никель, Ni 0.681 мкг ~
Олово, Sn 5.76 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 2.044 мкг 55 мкг 3.7% 5.1% 2691 г
Стронций, Sr 6.83 мкг ~
Титан, Ti 2.38 мкг ~
Фтор, F 60.52 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6609 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.3442 мг 12 мг 2.9% 4% 3486 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Каша Рисовая с тыквой ( ШК) составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ ( ШК)

Каша Рисовая с тыквой ( ШК) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,6 %, хлором - 22,7 %

Чем полезен Каша Рисовая с тыквой ( ШК)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Рисовая с тыквой ( ШК), калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Рисовая с тыквой ( ШК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы