Рецепт Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным)

Огурец, грунтовый 50 г
Морковь, желтая 50 г
Сельдерей 50 г
Помидоры (томаты) 50 г
Петрушка 50 г
Масло оливковое 10 г
Яичный белок, сырой, свежий 60 г
Перец сладкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.1% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.9% 2240 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.8% 5341 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.9% 1667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.7% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.7 мкг 900 мкг 34.3% 68.1% 292 г
бета Каротин 1.852 мг 5 мг 37% 73.4% 270 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 12.5% 1579 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 1.2% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 5.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 13.1% 1515 г
Витамин В9, фолаты 21.405 мкг 400 мкг 5.4% 10.7% 1869 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 74.76 мг 90 мг 83.1% 164.9% 120 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.86 мг 15 мг 5.7% 11.3% 1744 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16393 г
Витамин К, филлохинон 199.7 мкг 120 мкг 166.4% 330.2% 60 г
Витамин РР, НЭ 0.7549 мг 20 мг 3.8% 7.5% 2649 г
Макроэлементы
Калий, K 287.69 мг 2500 мг 11.5% 22.8% 869 г
Кальций, Ca 50.52 мг 1000 мг 5.1% 10.1% 1979 г
Магний, Mg 27.64 мг 400 мг 6.9% 13.7% 1447 г
Натрий, Na 65.5 мг 1300 мг 5% 9.9% 1985 г
Сера, S 17.71 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5647 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 10.3% 1918 г
Хлор, Cl 17.26 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13326 г
Микроэлементы
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 11.79 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 9.5% 2079 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12605 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 21.2% 934 г
Марганец, Mn 0.0825 мг 2 мг 4.1% 8.1% 2424 г
Медь, Cu 55.55 мкг 1000 мкг 5.6% 11.1% 1800 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 9.5% 2100 г
Селен, Se 2.952 мкг 55 мкг 5.4% 10.7% 1863 г
Фтор, F 10.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36530 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.5% 2994 г
Цинк, Zn 0.2293 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5233 г

Энергетическая ценность Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным) составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕЖИЕ ОВОЩИ В СТАКАНЕ СТАРБАКС (С БЕЛКОМ И МАСЛОМ ЛЬНЯНЫМ)

Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 37 %, витамином C - 83,1 %, витамином K - 166,4 %, калием - 11,5 %

Чем полезен Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным), калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свежие овощи в стакане Старбакс (с белком и маслом льняным), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты