Рецепт Шоколадный (кофейный) йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный (кофейный) йогурт

Кефир 1% жирности 250 г
Какао смесь, порошок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный (кофейный) йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.4% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.5% 5091 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6% 2920 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2634 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 18.4% 957 г
Витамин В4, холин 16.59 мг 500 мг 3.3% 5.9% 3014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 8.2% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.137 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12751 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 12.2% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 1.4% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Н, биотин 3.053 мкг 50 мкг 6.1% 10.8% 1638 г
Витамин РР, НЭ 0.8856 мг 20 мг 4.4% 7.8% 2258 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.92 мг 2500 мг 6.9% 12.2% 1454 г
Кальций, Ca 120.6 мг 1000 мг 12.1% 21.5% 829 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 7.6% 2331 г
Натрий, Na 70.79 мг 1300 мг 5.4% 9.6% 1836 г
Сера, S 31.68 мг 1000 мг 3.2% 5.7% 3157 г
Фосфор, P 100.3 мг 800 мг 12.5% 22.2% 798 г
Хлор, Cl 95.42 мг 2300 мг 4.1% 7.3% 2410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Йод, I 8.59 мкг 150 мкг 5.7% 10.1% 1746 г
Кобальт, Co 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 15.2% 1164 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11696 г
Медь, Cu 24.55 мкг 1000 мкг 2.5% 4.4% 4073 г
Молибден, Mo 4.771 мкг 70 мкг 6.8% 12.1% 1467 г
Олово, Sn 14.31 мкг ~
Селен, Se 1.183 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4649 г
Стронций, Sr 16.22 мкг ~
Фтор, F 19.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20964 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 6.7% 2618 г
Цинк, Zn 0.4485 мг 12 мг 3.7% 6.6% 2676 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.347 г min 16.8 г 2.1% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.824 мг ~
Теобромин 14.794 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадный (кофейный) йогурт составляет 56,4 кКал.

  • Порция = 240 гр (135.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ (КОФЕЙНЫЙ) ЙОГУРТ

Шоколадный (кофейный) йогурт богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,1 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен Шоколадный (кофейный) йогурт

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный (кофейный) йогурт, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный (кофейный) йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги