Войти

Рецепт Гранат (х0.65). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранат (х0.65)

Гранат 65 г
Вода 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранат (х0.65)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.2% 2330 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.3% 2592 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 25714 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 2.1% 10121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 15% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.325 мг 2 мг 16.3% 34.8% 615 г
Витамин В9, фолаты 11.7 мкг 400 мкг 2.9% 6.2% 3419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 6.2% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 19% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.325 мг 20 мг 1.6% 3.4% 6154 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.5 мг 2500 мг 3.9% 8.3% 2564 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12392 г
Кремний, Si 3.25 мг 30 мг 10.8% 23.1% 923 г
Магний, Mg 1.65 мг 400 мг 0.4% 0.9% 24242 г
Натрий, Na 1.62 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 80247 г
Сера, S 11.21 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8921 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.5 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 7.7% 2769 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11538 г
Кобальт, Co 1.365 мкг 10 мкг 13.7% 29.3% 733 г
Литий, Li 0.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 8.3% 2567 г
Медь, Cu 102.91 мкг 1000 мкг 10.3% 22% 972 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 11.8% 1806 г
Никель, Ni 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 16923 г
Стронций, Sr 12.61 мкг ~
Фтор, F 73.16 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5467 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.2275 мг 12 мг 1.9% 4.1% 5275 г
Цирконий, Zr 3.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гранат (х0.65) составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТ (Х0.65)

Гранат (х0.65) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,3 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Гранат (х0.65)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранат (х0.65), калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранат (х0.65), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Татьяна!!!
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алла
2025-03-10
Калорийность: 1143 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Салат с тунцом
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
56.2
5.1
1.8
5.1
0
0 0
Бейгл
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
183
17.2
3.2
21.8
0
0 0
Котлеты
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
104.9
19.5
1.6
3.1
12
2 0
Интересные блоги
Светлана
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды? С 1 ...
11 257
Алексей Фёдоров
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
6 85
Анна Лиза
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
3 65