Рецепт Тыква с тимьяном, запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с тимьяном, запечённая
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с тимьяном, запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.2% | 1867 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.3% | 667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.4 мкг | 900 мкг | 33.2% | 62.6% | 302 г |
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 67.9% | 278 г |
| бета Криптоксантин | 0.277 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 16% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 12.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.335 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 10.2% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 11.1% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 27.4% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8528 мг | 20 мг | 4.3% | 8.1% | 2345 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.95 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.2% | 1846 г |
| Кремний, Si | 36.453 мг | 30 мг | 121.5% | 229.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 9.6% | 1948 г |
| Натрий, Na | 545.96 мг | 1300 мг | 42% | 79.2% | 238 г |
| Сера, S | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3751 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 7.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 856.48 мг | 2300 мг | 37.2% | 70.2% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 16.2% | 1161 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 25.8% | 730 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.1% | 1695 г |
| Медь, Cu | 232.5 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 44% | 430 г |
| Молибден, Mo | 7.126 мкг | 70 мкг | 10.2% | 19.2% | 982 г |
| Никель, Ni | 5.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13447 г |
| Фтор, F | 104.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.9% | 3827 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 5.7% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.366 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | min 16.8 г | 11.1% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с тимьяном, запечённая составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С ТИМЬЯНОМ, ЗАПЕЧЁННАЯ
Тыква с тимьяном, запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 36 %, витамином K - 14,5 %, кремнием - 121,5 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 13,7 %, медью - 23,3 %
Чем полезен Тыква с тимьяном, запечённая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень на сливках
- Смузи ягодный на (кокосовом молоке)
- Курица запеченая в кефире
- Рисово-молочная каша Наша Маша
- Сыр плавленный ЭкоМилк
- Каша 1
- икра имитированная vici
- Маасдам им Ленина
- Печенье без муки шоколадные
- Протеиновый коктейль со смородиной
- блинчики
- икра горбуши
- Батончик протеиновый Bombbar Chocolate-Hazelnut
- Витамин Е
- Манка кукурузная
- Овсяные хлопья
- Запеканка творожная 2 с крахмалом
- Борщ червоний
- Чечевичный суп
- Отруби ржаные
- Куриное бедро вареное
- конфеты Bongenine - 9гр конфета
- говяжья лопатка
- Сыр плавленый Мяснов
- булгур агро
- горошек замороженный
- Витамин D-3
- Сырники со сметаной
- кукуруза замороженная
- Запеканка творог + тыква
- куриная грудка петелинка
- Оладьи с рыбой (консервы) мое
- Гренки
- рис агроальянс
- Винегрет ВВ
- Карбонара
- печенье мини сендвич с начинкой Danesita
- Йогуртовый пирог со смородиной ТЕ
- Йогурт со злаками
- Арахисовая паста с кусочками арахиса
- Салат огурец, помидор и капуста
- Медовик
- Салат Тбилиси
- барбарис
- Омлет на сливках 10%
- Яичница
- плов 14.03.21
- Шарлотка с клюквой ТЕ
- Батон белый КЦ
- Оливье с форелью
- Сырники с цельнозерновой мукой
- бад
- Блиный рулет
- Беглютеновые кексы с бананом
- Творожные панкейки
- Халва кунжутная с фисташками
- Котлеты13.03.21
- 15.03 смузи
- Индейка с тыквой в горшочках
- Витамин B-12
- Желудки индюшки
- Белый крем
- Ореховый крем
- Квашенная капуста
- Бисквит
- Сосиски детские
- Смузи с авокадо и бананом
- Глазурь
- Торт Сникерс
- Котлеты из брокколи и филе куриного
- Желудки куриные отварные
- Капуста квашенная
- Хлеб хмелевой
- Смузи
- Фасольк, тушенная в сливках
- Запеканка
- Гречка со свиной тушенкой
- Треска, запечённая со специями в духовке
- Творог 0,5%
- Маноблин
- Салат с руколой
- Банановый вафли пп
- Салат из свёклы и огурца
- печень трески паштет по-мурмански
- Суфле из фарша минтая с овощами
- Конвертики с творогом и зеленью из лаваша
- Каша мультизлаковая на 3,2%молоке
- Хлеб скандинавский
- Сыр мягкий
- Паста с морковью и томатом
- Куриное филе в сливочном соусе
- Рулетики из кур филе с сыром и яйцом
- Сырок творожный с ванилином не глазированный
- Моркуча из моркви
- Блины на мацони
- Каша из хлопьев геркулес
- Вафли кисмет
- Блин цз пшеничный на кефире
- Спагетти с чернилами каракатицы с креветками в сливочном соусе
- Brezel di cioccolato
Метки: Как приготовить Тыква с тимьяном, запечённая, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с тимьяном, запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
