Рецепт Сырный суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода водопроводная, городская 5473 г
Картофель 1500 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.6% 6333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 14.4% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 3.9% 8911 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.9% 7200 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 2.1% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.3% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.486 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16090 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 5.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 16.8% 2088 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.1% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5861 мг 20 мг 2.9% 10.2% 3412 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.39 мг 2500 мг 5% 17.5% 1994 г
Кальций, Ca 33.4 мг 1000 мг 3.3% 11.6% 2994 г
Кремний, Si 10.714 мг 30 мг 35.7% 125.3% 280 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 6% 5831 г
Натрий, Na 30.03 мг 1300 мг 2.3% 8.1% 4329 г
Сера, S 14.48 мг 1000 мг 1.4% 4.9% 6906 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 12.6% 2768 г
Хлор, Cl 53.47 мг 2300 мг 2.3% 8.1% 4301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.3 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 31.93 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 4.6% 7965 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14019 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 37.5% 934 г
Литий, Li 16.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 7% 5038 г
Медь, Cu 38.68 мкг 1000 мкг 3.9% 13.7% 2585 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 8.4% 4084 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 107.1 мкг ~
Селен, Se 0.534 мкг 55 мкг 1% 3.5% 10300 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 69.84 мкг 4000 мкг 1.7% 6% 5727 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 15.1% 2336 г
Цинк, Zn 0.1921 мг 12 мг 1.6% 5.6% 6247 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.436 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.719 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,7 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп , калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп , рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты