Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 60 г |
Морковь | 100 г |
Яблоко | 90 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Сок лимонный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.4% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.8% | 1053 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 729.6 мкг | 900 мкг | 81.1% | 169.3% | 123 г |
бета Каротин | 4.387 мг | 5 мг | 87.7% | 183.1% | 114 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 9.273 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.8% | 4314 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 47% | 445 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6148 г |
Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15723 г |
Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 38.4% | 543 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7527 мг | 20 мг | 3.8% | 7.9% | 2657 г |
Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.22 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.8% | 1049 г |
Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3557 г |
Кремний, Si | 21.309 мг | 30 мг | 71% | 148.2% | 141 г |
Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 10.9% | 1928 г |
Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.3% | 6448 г |
Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8382 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.4% | 2500 г |
Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7114 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 196.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 13.2% | 1579 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 35.9% | 581 г |
Литий, Li | 2.444 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 13.2% | 1584 г |
Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.5% | 1196 г |
Молибден, Mo | 11.418 мкг | 70 мкг | 16.3% | 34% | 613 г |
Никель, Ni | 11.018 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26829 г |
Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14065 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 14.6% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4209 г |
Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.436 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|