Войти

Рецепт СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ

Вода 3500 г
Свинина, вырезка 500 г
Морковь 1 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Перец сладкий красный 30 г
Картофель 2 Штука
Чечевица 1 cup
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.3% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4% 7000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.3% 6844 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.4% 2479 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 11.1% 2557 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 12% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 38.5% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.8% 5806 г
Витамин В4, холин 13.01 мг 500 мг 2.6% 7.4% 3843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 10.8% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 14% 2041 г
Витамин В9, фолаты 21.539 мкг 400 мкг 5.4% 15.4% 1857 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 11.4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 9.4% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15957 г
гамма Токоферол 0.178 мг ~
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 2.8% 9597 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5084 мг 20 мг 2.5% 7.1% 3934 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.23 мг 2500 мг 3.9% 11.1% 2545 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 2% 13831 г
Кремний, Si 2.824 мг 30 мг 9.4% 26.8% 1062 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5340 г
Натрий, Na 6.07 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21417 г
Сера, S 37.8 мг 1000 мг 3.8% 10.8% 2646 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 14.5% 1980 г
Хлор, Cl 10.49 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 21926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 8.14 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 8.3% 3482 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13761 г
Кобальт, Co 1.228 мкг 10 мкг 12.3% 35% 814 г
Литий, Li 4.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 11.1% 2551 г
Медь, Cu 52.11 мкг 1000 мкг 5.2% 14.8% 1919 г
Молибден, Mo 3.357 мкг 70 мкг 4.8% 13.7% 2085 г
Никель, Ni 1.744 мкг ~
Олово, Sn 3.28 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 86.9 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4603 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 11.7% 2451 г
Цинк, Zn 0.4028 мг 12 мг 3.4% 9.7% 2979 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 350 гр (122.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ

СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С ЧЕЧЕЧВИЦЕЙ ИЗ СВИНИНЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0