Рецепт Суп от 24.02.21г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп от 24.02.21г.

Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Морковь (Пассерование) 80 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 155 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп от 24.02.21г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.5% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.8% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.6% 4660 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.4% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.7% 2498 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 17.7% 1518 г
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 19% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 2.7% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.81 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10499 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.9% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 7.2% 3667 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8224 мг 20 мг 4.1% 11% 2432 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.73 мг 2500 мг 3.9% 10.5% 2585 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12755 г
Кремний, Si 3.923 мг 30 мг 13.1% 35.1% 765 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 9.1% 2918 г
Натрий, Na 2.65 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 49057 г
Сера, S 24.02 мг 1000 мг 2.4% 6.4% 4163 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 10.2% 2632 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.7 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 11.98 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21127 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 29.2% 922 г
Литий, Li 4.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.1519 мг 2 мг 7.6% 20.4% 1317 г
Медь, Cu 44.31 мкг 1000 мкг 4.4% 11.8% 2257 г
Молибден, Mo 2.528 мкг 70 мкг 3.6% 9.7% 2769 г
Никель, Ni 0.573 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 4.455 мкг 55 мкг 8.1% 21.7% 1235 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 84.28 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4746 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 6.4% 4098 г
Цинк, Zn 0.2624 мг 12 мг 2.2% 5.9% 4573 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.549 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.249 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.569 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.528 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп от 24.02.21г. составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОТ 24.02.21Г.

Суп от 24.02.21г. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %

Чем полезен Суп от 24.02.21г.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп от 24.02.21г., калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от 24.02.21г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги