Рецепт Киселек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киселек

Смородина черная (Варка без слива) 300 г
Крахмал картофельный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киселек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 10.5% 3174 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.1% 1818 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 13.2% 2501 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 1.6% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 5.3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.771 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 51881 г
Витамин C, аскорбиновая 17.62 мг 90 мг 19.6% 64.5% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 3.3% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.518 мкг 50 мкг 1% 3.3% 9653 г
Витамин РР, НЭ 0.0749 мг 20 мг 0.4% 1.3% 26702 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.76 мг 2500 мг 3.1% 10.2% 3257 г
Кальций, Ca 11.99 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8340 г
Кремний, Si 8.048 мг 30 мг 26.8% 88.2% 373 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 5.9% 5540 г
Натрий, Na 7.81 мг 1300 мг 0.6% 2% 16645 г
Сера, S 1.17 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 85470 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 3.6% 9412 г
Хлор, Cl 4.08 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 56373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 5.3% 6207 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 28.3% 1170 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.3% 8000 г
Медь, Cu 28.48 мкг 1000 мкг 2.8% 9.2% 3511 г
Молибден, Mo 4.347 мкг 70 мкг 6.2% 20.4% 1610 г
Никель, Ni 0.211 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 25822 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 75.67 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5286 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Цинк, Zn 0.028 мг 12 мг 0.2% 0.7% 42857 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Киселек составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЕК

Киселек богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, кремнием - 26,8 %

Чем полезен Киселек

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киселек, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киселек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги